腰椎椎間板ヘルニアの患者様は要注意！

日常生活における腰椎椎間板ヘルニアの注意点は何ですか？腰椎椎間板ヘルニアは主に日常生活における不注意によって引き起こされ、症状を悪化させる原因の一つでもあります。では、腰椎椎間板ヘルニアの患者は何に注意すべきでしょうか?腰椎椎間板ヘルニアの注意点について学びましょう。

腰椎の最大負荷を超える労働は、老化と変性を促進し加速させ、腰椎椎間板ヘルニアを引き起こす可能性があります。すでに腰椎椎間板ヘルニアを発症している場合は症状が悪化しやすいため、腰椎の最大負荷を超えるような分娩を避けるようにすることも腰椎椎間板ヘルニアの予防策の一つです。

腰椎椎間板ヘルニアは神経を圧迫し、正常な神経の浮腫や炎症、腰の筋肉の緊張、腰全体の血液循環の低下、外部刺激に対する神経の敏感さの増加を引き起こします。冷気の刺激は腰の血液循環を妨げ、神経を刺激して腰椎椎間板ヘルニアの症状を悪化させ、痛みを悪化させます。そのため、腰を温めることは、腰椎椎間板ヘルニアの予防にもなります。

長時間座って仕事をしていると腰痛の発生率が高くなります。長時間座っていると腰椎が後屈状態になり、腰の筋肉や靭帯が緊張状態になり、腰椎椎間板にかかる圧力が10倍にも増加します。腰の筋肉や腰靭帯が長期間緊張すると、慢性的な負担が生じ、腰の安定性や保護性が低下します。同時に、長時間の座位による腰椎椎間板への過負荷により、腰椎椎間板変性が起こり、外力の作用により椎間板繊維輪が破裂しやすくなり、髄核が突出して神経を圧迫します。したがって、仕事の休憩中に運動をしたり、仕事中に体の姿勢を変えたりすることを心がけることは有意義です。良い習慣を身につけるために、20～30分ごとに立ち上がったり歩き回ったりしてみましょう。

長時間前かがみになると、腰椎椎間板に大きな圧力がかかり、腰椎椎間板の回復に悪影響を及ぼします。腰椎椎間板は上部の椎骨と下部の椎骨の間にあり、前方は広く後方は狭くなっています。何かを拾うために急にかがむことは、腰椎椎間板の退縮を助長するものではありません。重い物を持ち上げる際には、体の片側に力をかける必要があり、これは腰椎椎間板に良くないので避けるべきです。物を拾うときは、まずしゃがんでください。長時間前屈みになったり、重い物を持ち上げたりすることを避けることも、腰椎椎間板ヘルニアの予防策です。

腰椎椎間板ヘルニアを患っている人は、あらゆる球技や片側だけの運動が禁止されています。激しい運動は、腰椎椎間板ヘルニア患者の破裂した線維輪を裂き、ヘルニアを悪化させる可能性もあります。特に腰椎椎間板ヘルニアの急性期には、髄核の圧迫と刺激により神経が浮腫や無菌性炎症を起こします。激しい運動はヘルニアによる神経の摩擦と刺激を悪化させ、神経の浮腫や炎症の消失にはつながりません。したがって、腰椎椎間板ヘルニアの予防策としては、激しい運動を控えることなどが挙げられます。

腰椎椎間板ヘルニア後は神経が圧迫され刺激を受けるため、神経は外部刺激に対して敏感になり、生の食べ物や冷たい食べ物、タバコやアルコールなどの刺激物に対しても敏感になります。これは、腰椎椎間板ヘルニアによって引き起こされる痛みの緩和には役立ちません。刺激のある食べ物は避けるようにしてください。

以上が腰椎椎間板ヘルニアの注意事項の紹介です。腰椎椎間板ヘルニアの注意事項については皆さんご存知かと思います。日常生活では、細かいことに注意を払い、良い習慣を身につけ、腰椎椎間板ヘルニアの予防とケアのための対策を講じる必要があります。ご健康をお祈りいたします。

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