頸椎症のセルフエクササイズ治療法は何ですか?

頸椎症の自己治療法にはどのようなものがあるかご存知ですか？多くの患者は、頸椎症の自己治療法について知りません。頸椎症の自己治療について学びましょう。

頸椎症の自己治療法としては、主に以下のようなものがあります。

1. 親指と人差し指で人中ツボをつまんでこすります。

2. 足首の腱をつまむ: 両手を交互に使って、足首の後ろにある大きな腱をつまみます。

3. 上肢を振る：左腕を20回振ってから、右腕を20回振る。

4. 空気をつかむことで指を練習します。両腕を伸ばし、両手の5本の指を曲げたり伸ばしたりします。これを50回繰り返します。

5. 手のひらと腰をこする：手のひらを合わせてこすり合わせ、温めます。次に、両手を腰の上で上下に動かしながら 50 回こすります。

6. 首の運動: 頭を前に 10 回傾け、後ろに 10 回傾け、左に 10 回傾け、右に 10 回傾けます。次に、ゆっくりと頭を振り、左に 10 回、右に 10 回回します。

7. 局所マッサージ：首、大劈、風池の近くの圧痛点、結節、または筋肉の緊張を見つけ、これらの反応点をこすったり、押したり、押したり、つまんだりします。

8. 遠隔ツボ押し：手の甲、足の裏、臀部の前面と側面、ふくらはぎの外側に圧痛のある箇所がないか探します。この反応点にツボマッサージを施します。

以上が頚椎症の自己治療法です。わかりますか？頸椎症の自己治療についてご質問がある場合は、当社のオンライン専門家にご相談ください。

頸椎症 http://www..com.cn/guke/jzb/