腰の筋肉の緊張を予防し、治療するために役立つ 6 つのヒントをご紹介します。

腰の筋肉の緊張は、急性期に十分に治療されないため、慢性疾患に変わることがよくあります。または、患者が繰り返し緊張、寒さ、その他の有害な刺激にさらされるため、継続的または断続的な慢性的な腰の筋肉痛、痛み、脱力などの症状を繰り返し経験する場合があります。休息すると症状は緩和しますが、疲労や寒さによって症状が悪化することがあります。ここでは、腰の筋肉の緊張を予防し、治療するための 6 つの方法を説明します。お役に立てば幸いです。

1. 腰の筋肉の緊張の予防と治療方法には、腰の筋肉を鍛えることが含まれます。後ろ向きの歩行、ヨガ、ジョギングなどはすべて腰の筋肉を鍛えることができます。同時に、寝る前にベッドの中で腰を頻繁にひねったり、ツバメ飛びの運動をしたりすることもできます。長時間座っているオフィスワーカーは、胸を張る運動や、背中を曲げて上方に引っ張る運動を毎日定期的に行うことができます。

2. 季節を問わず暖かく保つ：月経や出産などは腎気を損傷する可能性があるため、女性は常に腰を暖かく保つことに注意する必要があります。例えば、産褥期には産褥病による腰痛を避けるために、腰を保護するために長い服を着るべきです。これは腰の筋肉の緊張を予防し、治療する方法の一つです。

3. 腎陰の調整と補充：腰の筋肉の緊張の予防と治療方法は次のとおりです。月経血が多すぎたり、腰が冷えて痛むことが多く、性欲が冷えたりする場合は、腎を適時に調整する必要があります。女性は腎陰を補い、抵抗力を高める必要があります。

4. 性交を控え、避妊を実践する: 頻繁に人工妊娠中絶を行うと腎臓にダメージを与え、炎症を起こしやすくなります。性交は適度に行い、適切な避妊法を実践するべきです。

5. マットレスの厚さは適度なものでなければなりません。腰の筋肉の緊張の予防と治療には、腰に生理的な湾曲があることも考慮する必要があります。マットレスは適度に厚く、中程度の硬さにすることで、腰の筋肉を十分に休めることができます。

6. ハイヒールを履かない: ハイヒールの靴を履くと、腰への負担が大きくなりやすいので、ハイヒールの靴を履かないでください。長時間立ったり歩いたりする人は、できるだけ着用を控えるようにしてください。同時に、生理中や授乳中はローウエストのパンツを着用しないようにしてください。

上記で紹介した腰痛の予防法と治療法6つを覚えていますか？腰痛の予防や治療は誰でも経験があると思いますが、あなたの方法は正しいですか？より正確に知りたい場合は、当社のオンライン専門家と話し合ったりコミュニケーションをとったりして、より多くの情報を得ることをお勧めします。最後に、皆様の健康と末永い幸せを祈っております。

詳細については、http://www..com.cn/guke/yjls/ の腰筋緊張疾患の特別トピックを参照するか、専門家に無料でご相談ください。専門家は患者の具体的な状況に基づいて詳細な回答を提供します。