暖かくして肩関節周囲炎を避けましょう

肩関節周囲炎は、今日では一般的なリウマチ性疾患です。若い患者の増加に伴い、肩関節周囲炎の予防と治療が急務となっています。五十肩の発生は患者に大きな影響と困難をもたらすため、五十肩の予防は非常に重要です。

五十肩の予防と治療には、機能的な運動を強化することが重要です。壁登り運動、体の後ろに手を引く運動、外旋運動、腕を振る運動など。関節の動きには特に注意を払う必要があります。太極拳、太極剣、ゲートボールをこまめに練習したり、自宅で腕をぶら下げたり、プラーやダンベルを使ったり、手を振ったりする運動をしたりすることもできます。ただし、肩関節や周囲の軟部組織に損​​傷を与えないように、運動量には注意する必要があります。

肩を伸ばした状態でデスクワークをすることが多い人は、長期間の悪い姿勢による慢性的な緊張や累積的な傷害を避けるために、姿勢を調整することに特別な注意を払う必要があります。

また、肩関節周囲炎の予防や治療には保温も重要です。体に冷気と湿気が絶えず侵入すると、筋肉組織と小血管が収縮する可能性があります。筋肉の収縮が長引くと、乳酸などの代謝産物や痛みの原因となる物質の蓄積が増加し、筋肉組織が刺激されてけいれんを引き起こす可能性があります。時間が経つと、筋細胞の線維性変性や筋収縮機能障害を引き起こし、さまざまな症状を引き起こします。そのため、日常生活では暖かく保つことに注意し、特に肩が冷えないように注意してください。

上記の簡単な紹介が、五十肩を効果的に予防し、治療する方法を知る上で役立つことを願っています。五十肩を効果的に予防し、治療することによってのみ、五十肩によって引き起こされる痛みからすべての人を守ることができます。

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