中高年は骨粗しょう症の予防に注意が必要

昨今、骨粗しょう症が多発しており、中高年の方々は非常に悩んでいます。骨粗鬆症は適切に予防しないと、生涯にわたって進行し、身体に害を及ぼす可能性があります。したがって、この病気からより効果的に身を守るために、誰もが骨粗鬆症の予防法をいくつか知っておく必要があります。以下に骨粗しょう症を予防するための具体的な対策をいくつか挙げます。

骨粗鬆症の予防には以下のことが含まれます。

（１）カルシウム欠乏症を予防するためには、良い生活習慣を身につけ、酸性体質を悪化させる酸性物質の過剰摂取を避けることも必要です。夜通しカラオケを歌ったり、麻雀をしたり、夜通し外出したりするなど、不規則な生活習慣は体の酸性化を悪化させます。弱アルカリ性の体質を維持し、骨粗しょう症を予防するためには、良い生活習慣を身につける必要があります。

（２）汚染された水、農作物、家禽、魚、卵などの汚染された食品を食べないでください。口から病気が体内に入るのを防ぐために、緑色の有機食品を食べてください。これらはすべて骨粗しょう症の予防策です。

（３）運動は体の新陳代謝を促進します。屋外での運動と十分な日光への曝露はカルシウムの吸収に有益です。運動中の筋肉の収縮と骨への直接的な牽引は骨密度の増加に役立ちます。したがって、適切な運動は骨粗しょう症の予防に役立ちます。

上記内容は骨粗しょう症の予防についてです。皆様にじっくり読んでいただければ幸いです。骨粗鬆症の予防にしっかり取り組んでいれば、中高年者はこの病気からよりよく身を守ることができ、その発症率を減らすことができます。もちろん、患者が病状をコントロールしたいのであれば、これらの骨粗鬆症予防法についても詳しく学ぶ必要があります。患者の皆様の早期回復をお祈りいたします。