専門家がO字脚を矯正するいくつかの方法を解説

O字型の脚のせいで多くの患者は自分に自信を持てなくなり、女性は素敵な靴を履くこともできなくなります。では、 O脚を矯正する方法は何でしょうか？以下は関係する専門家からの詳細な回答です。

方法 1. ランジサイドレッグストレッチ。各脚を 30 回ストレッチし、交互に 2 回ずつ行います。

方法2. バーベルレッグスクワット。中くらいの重さのバーベルを肩に担ぎ、足を肩幅くらいに広げ、ゆっくりとしゃがんで完全にしゃがみ込み（膝の角度が 90 度未満）、すぐに足を閉じて立ち上がります。 1セット8～10回、合計4～6セット行います。これはO脚を矯正する方法の一つです。

方法3：立ち姿勢を少し変えることで、脚の筋肉のさまざまな部分を使うことができるのが、スクワット運動の最大の特徴です。しゃがむと膝と太ももが近づくので、O脚の矯正にとても効果的です。できるだけ深くしゃがむと効果が高まります。

方法4. 足を揃えてスクワットします。足と脚を揃えて体を曲げた状態で立ち、両手で膝を支えて内側に押し込むようにして圧迫し（脚を離さない）、しゃがんで1回立ち上がり、膝を左右に1回ずつ回すという動作を繰り返します。 15回を1セットとして、合計3セット行います。

以上がO脚矯正のご紹介でした。上記の方法が皆様のお役に立てば幸いです。 O脚について詳しく知りたい場合は、オンラインの専門家に相談してください。