専門家が坐骨神経痛の運動療法を簡単に分析

坐骨神経痛は、片側に発生することが多い整形外科疾患です。仕事の後は痛みが悪化することが多いです。実際、これは坐骨神経痛の患者がずっと座っていなければならないという意味ではありません。運動は坐骨神経痛を治療する良い方法です。さて、専門家が坐骨神経痛の治療によく使われる運動法についてお話しします。

一般的に、坐骨神経痛の治療によく使われる運動方法には以下のものがあります。

1. まっすぐに座り、足を上げます。両足を閉じて座るか、両足の間に厚い本を置き、膝を伸ばしてかかとを地面につけ、両手で椅子の端を持ち、両足をおへその上まで上げてから下ろします。最初は患肢をあまり高く上げられないかもしれませんが、継続的に運動することで患肢を上げる程度は徐々に高くなります。これは坐骨神経痛の治療によく使われる運動法です。

2. 平らに座り、足を押し出します。かかとを地面につけ、つま先を上げて座ります。両手を太ももの上に平らに置きます。次に、前方に曲がり、両手で同時に足のほうへ押します。最初は両手で足を押すのは難しいですが、しばらく続けると良い結果が得られます。

3. スクワットジャンプ。両手で椅子を持ち、左膝を曲げてしゃがみ、右足をできるだけ右に伸ばします。左と右を交互に繰り返します。これは坐骨神経痛の治療に非常に役立ちます。

4. 足を左右に振ります。壁に手をついて立ち、足を地面につけずに交互に左右に振ります。

5. 交互に脚をまっすぐに上げる運動。仰向けに寝て、交代で右足を持ち上げて伸ばします。定期的な運動により、徐々に挙上角度を大きくすることができ、坐骨神経痛の治療方法にもなります。

6. サイクリング。仰向けに寝て、自転車に乗るように両下肢を交互にこぐと、徐々にこぐ幅を大きくすることができます。

上記は坐骨神経痛の治療によく用いられる運動法の紹介です。皆様のお役に立てれば幸いです。坐骨神経痛にかかってしまったら、病気が深刻に進行するのを避けるために、早めに病院に行って治療を受けなければなりません。