腱鞘炎のケアで注意すべき最も重要なポイント

腱鞘炎も一般的な整形外科疾患です。腱鞘炎がよく発生する部位は、指の間の腱鞘です。では、腱鞘炎のケアはどのように行えばよいのでしょうか？次の記事から学んでみましょう。

1. 頭を回す：腱鞘炎のケアは、まず腱鞘炎の患者が仕事の合間に休憩を取り、手をテーブルの上に置き、2分間頭を回すことから始まります。首を前後に曲げ、頭とともに肩をうなずき、首をひねり、左肩と右肩を見ます。

2. 野菜や果物をもっと食べる：腱鞘炎の患者は、菜種、緑黄色野菜、セロリなどの野菜をもっと食べる必要があります。また、タンパク質やカルシウムが豊富な食品、赤身の肉、鶏肉、卵、豆乳などももっと食べる必要があります。オレンジ、リンゴ、生の梨、サンザシなどを食べてビタミンを補給し、栄養バランスを整えることもできます。したがって、腱鞘炎のケアでは食事に注意を払う必要があります。

3. 温水で手を洗う：腱鞘炎をケアするには、仕事の後は温水で手を洗う習慣をつける必要があります。冷水の使用はお勧めできません。時々手を動かしてマッサージしましょう。腱鞘炎がある場合は、慢性腱鞘炎に発展するのを防ぐために早期に治療することが重要です。

4. 手首を回す: 腱鞘炎の刺すような痛みが始まったら、軽い手の運動をして痛みを和らげることができます。手首を回すのは、最も簡単なエクササイズの 1 つです。腱鞘炎の患者は、手首の筋肉全体を鍛えて血液循環を回復させることもできます。これも腱鞘炎のケアの1つです。

腱鞘炎のケア方法については、皆さんもある程度理解していただけたかと思います。みなさんも日常生活の中で腱鞘炎のケアをしっかりしていただければと思います。腱鞘炎について他にご質問がある場合は、当社のオンライン専門家にお問い合わせいただければ、ご質問にお答えします。