骨粗しょう症予防に「骨」を補う方法

骨粗鬆症は一般的な整形外科疾患であるため、その予防は常に重要な課題となっています。骨粗しょう症の予防は、もちろん骨組織と密接に関係しています。簡単に言えば、「骨」を補充することです。ここでは、骨粗しょう症を予防するために「骨」を補う方法を専門家が紹介します。

骨粗鬆症は骨組織が薄くなったり消耗したりして骨が割れたり骨折したりしやすくなるため、非常に危険です。骨を構成するミネラルの 5/6 以上はカルシウムとリンで構成されており、どちらも骨の重要な成分であり、骨の強度と硬度を維持するための物質的基礎です。したがって、骨粗しょう症の予防でまず注意すべきことは、この2つの要素を補うことです。

人間の骨は新陳代謝が活発で、毎年生成される新しい骨は骨全体の 15% を占めます。毎日約 700 ml のカルシウムが骨組織に出入りし、このカルシウムの一部は尿として体外に排出されます。したがって、骨粗しょう症の予防には、カルシウムの摂取よりも尿中へのカルシウムの損失を減らすことが重要です。

研究によると、大豆製品を食べる習慣のある日本人女性は、1日当たりのカルシウム摂取量がわずか400～500mgで、アメリカ人女性の1日当たり1,200mgよりはるかに少ないことが分かっています。しかし、骨粗鬆症による骨折の発生率は、アメリカ人女性の半分にすぎません。したがって、大豆製品を多く食べると、骨粗しょう症を予防し、骨を強化するのに役立ちます。

これは、動物性タンパク質が尿中へのカルシウムの排泄を増加させるためであり、つまり、体がカルシウムを必要とするときに十分なカルシウムを吸収できないことを意味します。大豆タンパク質を摂取すると、動物性タンパク質を摂取した場合に比べて尿中に排泄されるカルシウムの量が 50% 減少し、大豆に含まれるイソフラボンが骨の質を維持するのに役立つ可能性があります。

骨粗しょう症の患者、特に閉経後の女性や高齢者にとって、大豆を多く食べることは非常に有益です。大豆製品を多く食べることは骨粗しょう症の予防に非常に役立ち、骨折の発生も予防します。

骨粗しょう症の予防は主に上記の点に焦点を当てていますが、各人の生活環境や仕事環境は異なり、骨粗しょう症予防におけるサプリメントに対する要件も異なります。骨粗鬆症の予防について詳しく知るには、まず当社のオンライン専門家に相談することをお勧めします。