O脚の矯正方法を解説

O脚はいつでも矯正できるということを知らない人も多いかもしれません。毎日わずか10分の自由時間でしっかりと矯正できるので、O脚の患者にとっては非常に便利です。では、 O脚を矯正するための具体的な方法は何でしょうか？ O脚を矯正するための具体的な方法について詳しく説明します。

一般的にO脚の具体的な矯正方法は以下の通りです。

（１）両足を揃えて直立し、両手を膝の上に置き、膝を前に向けてしゃがみます。この練習を20～30回繰り返します。これはO脚の矯正に非常に効果的です。

（２）前屈みになり、両手を膝の上に置き、左右に円を描くように動かします。 20～30回繰り返します。

（３）足を少し広げて立ち、前かがみになって両手を膝の上に置き、膝を内側に引き寄せる運動をします。毎回10秒間停止します。これを5～10回繰り返します。

（4）両足を平行にして立ちます。このO字脚を矯正する方法は、まずかかとを軸にしてつま先の外転と内旋の運動を行うことです。次に、つま先を軸にしてかかとの外転と内旋の運動をそれぞれ 20 ～ 30 回行います。

（５）椅子に座り、本をふくらはぎの間に挟んで一定時間持ち続けます。これはO脚の矯正にも役立ちます。膝を輪ゴムで縛ると、さらに効果が高まります。

（6）両足でひざまずき、腰を曲げ、足をゆっくりと外側と前方に動かし、徐々に腰をまっすぐにします。 15～20回繰り返します。

以上がO脚の矯正方法の詳しい説明です。皆様のお役に立てれば幸いです。 O 字脚の矯正についてさらに質問がある場合は、当社のオンライン専門家にご相談ください。専門家が丁寧にお答えします。