姿勢を正してO脚のトラブルを回避しましょう

O字脚の発生と皆様の健康と生活への影響を避けるためには、効果的な予防と健康管理が鍵となります。矯正の前提は姿勢を矯正することです。では、 O脚を矯正する方法は何でしょうか？

1. 階段を上り下りするときは、体を丸めたり、頭を下げたり、つま先立ちしたり、一度に 2 ～ 3 段ずつ上ったりしないでください。これにより、足と背骨、特に体重を支える膝と足首に大きな負担がかかります。正しい姿勢：O脚を矯正するには、背筋を伸ばして足の裏全体に重心をかけることが大切です。

2. 自宅でO脚を矯正する方法：全身をリラックスさせ、手を自然に下げ、脚の間にタオルを挟みます。背中をまっすぐにして、両手で椅子をつかみ、タオルを挟んでゆっくりとしゃがみます。足の最も痛い部分までしゃがみ、5秒間その姿勢を保ち、息を吸いながら立ち上がります。 1日に20回行います。

3. O 字脚を矯正するオステオパシー: 背中をまっすぐにして両足を揃え、膝が互いに触れるようにして床またはベッドに座ります。ゴムバンドまたはタイヤの皮のような非常に伸縮性のあるロープを使用して、ふくらはぎをしっかりと巻き付けて固定します。巻いた後は、15～20分間横になるか、じっと座ってから外してください。

以上、O脚矯正法の3点が皆様のお役に立てれば幸いです。ただし、盲目的に修正することはお勧めしません。実際の状況に応じて、適切かつ効果的なO脚矯正方法を選択してください。皆様が健康な体を維持できるよう願っております。