漏斗胸患者のための食事性カルシウムサプリメントは何ですか?

カルシウム補給で漏斗胸を治すことはできませんが、適切なカルシウム補給は症状の緩和に役立ち、カルシウム補給をさらに多く行うことは常に有益です。以前にも述べましたが、カルシウム錠剤を単に服用するだけでは漏斗胸の予防や治療には効果がない可能性があります。また、カルシウム剤は医薬品なので、摂りすぎると体に副作用が出てしまいます。漏斗胸の子供を持つ親御さんに、カルシウム補給食の参考にしていただきたいものをいくつかご紹介します。

（１）牛乳牛乳500mlあたり300mgのカルシウムが含まれており、さまざまなアミノ酸、乳酸、ミネラル、ビタミンも含まれているため、カルシウムの消化と吸収を効果的に促進できます。そのため、牛乳はカルシウム補給に欠かせない食品です。

（２）骨通常、動物の骨、特にすね骨は80%以上がカルシウムですが、すね骨は水に溶けず、人体に吸収されにくい性質があります。そのため、弱火で煮込んでスープを飲むのもおすすめです。

（３）大豆製品大豆は高タンパク質食品であり、カルシウムも豊富です。豆乳500gあたり120mgのカルシウムが含まれており、豆腐150gあたり最大500mgのカルシウムが含まれています。その他の大豆製品も優れたカルシウム補給になります。

（４）昆布と干しエビ昆布や干しエビもカルシウムを多く含む食品です。 1日25g食べると300mgのカルシウムを補給でき、血中脂質を下げて動脈硬化を予防する効果もあります。

（５）野菜カルシウムを多く含む野菜もたくさんあります。雪菜100gあたりには230mgのカルシウムが含まれており、白菜、菜種、ウイキョウ、セロリなどには100gあたり約150mgのカルシウムが含まれています。これらの緑の葉野菜を毎日250g摂取すると、400mgのカルシウムを補給できます。

カルシウムは人体に摂取された後、どのように吸収され利用されるのかも難しい問題です。人体に最も吸収されやすい牛乳でさえ、カルシウムの吸収率は中程度であり、他のカルシウム含有食品の吸収率はさらに低いです。したがって、カルシウムを補給するときは、ビタミンDとの組み合わせに注意する必要があります。ビタミンDは、体内のカルシウムとリンの代謝を調整し、カルシウムの吸収と利用を促進することができるためです。