五十肩の運動

肩関節周囲炎は肩関節周囲炎の略称で、50歳前後の人によく見られる病気です。患者は肩の痛みや運動機能障害、肩関節の硬直、動作困難などの臨床症状を示すことが多いです。治療を受けている間は、関節の硬直を軽減するために、壁に向かって背中を外旋させる、壁を登る、手を体の後ろに引くなどの機能的な運動を行う必要があります。

1. 背中を壁につけて外旋運動（肘を曲げて手を振る）：患者は背中を壁につけて立つか、ベッドに仰向けに寝て、上腕を体に近づけて肘を曲げ、肘を支点にして外旋運動を行います。

2. 壁に向かって壁を登る：患者は壁に向かって立ち、患側の指でゆっくりと壁を登り、上肢をできるだけ高く上げ、壁に印を付けてからゆっくりと元の位置に戻ります。このプロセスを繰り返して、徐々に高さを増やしていきます。

3. 手を体の後ろに引く：患者は自然に立って、患側の上肢を内旋させて後方に伸ばした状態で、健側の手で患側の手または手首を引っ張り、徐々に健側の方向へ上方に引っ張ります。

4. 頭を横切って耳を触る: 患者は肘を曲げ、患部の耳から上に向かって指を動かし、頭のてっぺんを横切って健康な耳に触れるか、額から頭のてっぺんを横切って後頭部に繰り返し触れます。

5. 腕を伸ばして立つ：患者の上肢を自然に垂らし、両腕を伸ばし、手のひらを下に向けてゆっくりと外側に伸ばし、力を入れて上方に持ち上げます。最大限度に達したら、10分間停止し、元の位置に戻って繰り返します。

上記の動作を朝と夜に1回ずつ行い、各動作を8拍ずつ行い、8回繰り返します。