授乳中の女性の乳房肥大を予防する方法

乳房肥大の発症は、内分泌障害、精神的、感情的要因に関連しています。特別な時期である授乳中の女性はうつ病になりやすい。さらに、昼夜を問わず子供の世話をしなければならず、それは大変で疲れることです。さまざまな家族の問題やプレッシャーに直面して、内分泌障害や自律神経系の障害を起こしやすい傾向があります。長期的には乳房肥大が起こる可能性が高くなります。したがって、授乳中の女性は次のような点に注意する必要があります。

1. 良い気分を保つ

授乳中の母親が悲しすぎたり、心配したり、怒ったりして精神的ストレスを感じると、母乳が詰まり、鬱血することがあります。時間が経つにつれて、乳腺の組織構造が悪化し、乳房肥大を発症します。

2. 食生活に注意する

食事は低脂肪、高繊維の原則に従い、全粒小麦製品、豆、野菜を多く摂取し、体の代謝経路を増やし、乳房への悪影響を減らします。動物性タンパク質の摂取を適切にコントロールする（授乳期の特性上、女性は身体機能の改善と回復促進のために適切な量の動物性タンパク質を摂取する必要がある）。

3. 定期的な授乳

授乳期間が短い、または授乳しない女性は、乳房肥大を発症する可能性が高くなります。現在、女性は母乳育児を奨励されており、定期的に母乳育児を行うべきです。これは赤ちゃんの成長に有益であるだけでなく、関連する病気の発生を減らすこともできます。

4. 良い生活習慣を身につける

例えば、良質な睡眠は内分泌バランスに有益であるだけでなく、体内のさまざまなホルモンがバランスよく機能するための環境を提供し、それによって関連する病気の発生を減らします。