大学生が腎臓結石になりやすい理由

腎臓結石は泌尿器科で最も一般的な病気です。それらは腎臓の機能に影響を与え、大きな害を及ぼす可能性があります。大学生は以下の理由によりこの病気のハイリスクグループです。

1. 十分な水を飲まない

腎臓結石を予防するには、水をたくさん飲むのが最も簡単で安全かつ効果的な方法です。多くの大学生は授業に水を持っていく習慣がなく、朝や午後中ずっと水を飲まないことが多く、その結果尿の濃度が高まり、結石ができやすくなります。大学生は毎日2500ml以上の水を飲むことが推奨されています。朝、寝る前、朝食後 1 時間、夕食後 1 時間に、決まった時間に決まった量の水を飲む必要があります。飲む水の量は毎回同じでなければなりません。喉が渇くまで飲まないでください。主に沸騰したお湯を飲み、飲み物は少なめにしてください。

2. 活動レベルが低い

大学生は授業に出たり、自習をしたり、講義を聞いたりするため、座ったままであまり動かないことが多いです。活動が低下すると、尿中に生成される小さな結晶の排泄が遅くなり、結石になりやすくなります。同時に、運動量の減少や尿の流れの遅れも結石の形成を促進します。大学生は、結石の発生を減らし、結石の排泄を促進するために、ボール遊び、ランニング、その他のスポーツ活動など、より多くの身体運動に参加する必要があります。

3. 不合理で不規則な食生活

無理で不規則な食生活は大学生の間でよくある問題です。多くの大学生は揚げ物、飲み物、脂っこい食べ物などを好んで食べます。甘い食べ物をたくさん食べると、尿中のカルシウムイオン濃度、シュウ酸カルシウム、酸性度が増加します。これら 3 つの複合効果により、結石のリスクが高まります。したがって、食事は軽めにし、エステルを多く含む食品は避けるべきです。