頸椎症の患者は逆歩行運動をどのように行うのでしょうか?
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逆歩行運動は、頸椎症、腰椎症、特に慢性的な腰痛や脚の痛みに優れた治療効果がありますが、継続する必要があり、継続することが鍵となります。やり方は次のとおりです。 （１）後ろ向きに歩く前に、できる限りの準備運動を３～５分間行います。 （２）後ろ向きに歩くときは、まっすぐに立ち、頭と胸を上げて前を向き、両腕を下げて握りこぶしを作り（親指と４本の指を絡ませる）、両手をゆっくりと前後に振ります。足を伸ばしますが、膝を曲げないでください。後ろ向きに歩き、口と鼻から同時に呼吸し、朝と夕方に1回ずつ、1回あたり約300メートル歩きます。 （3）逆歩きが終わったら、足を広げて立ち、目を閉じて全身をリラックスさせ、背中の後ろで拳を握り、交互に神宿ポイントを左右に3〜5分間叩きます。 |
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