肩の痛みは五十肩が原因ですか?

長い間、人々は肩に関連する病気を肩関節周囲炎に起因するものと考えることに慣れてきました。実際、肩の痛みの主な原因は回旋筋腱板の断裂です。肩関節は上肢と体幹をつなぐ部分であり、上肢の機能活動の基礎となります。柔軟性と重要性のため、損傷状態と患者は多様で、凍結肩、肩腱板断裂、魚状関節唇損傷などです。肩の患者のほとんどは中年または高齢者ですが、肩腱板断裂と肩関節唇損傷は若い人に発生する傾向があります。これは主に職業上の習慣、運動、不適切な保護などの原因によって発生します。肩の痛みを単に五十肩と分類し、治療しなくても自然に治ると考えたり、間違った治療法をとったりすると、病気の進行が遅れてしまいます。

腱板断裂と肩関節周囲炎の違い

医学的には肩関節周囲炎として知られているものは、一般的には五十肩として知られています。肩の痛みに加え、腕が挙がらなくなり、特に外旋時に痛みが強くなるのが特徴です。この病気はほとんどの患者が50歳前後で発症するため、五十肩とも呼ばれます。

腱板断裂は、上腕骨頭を取り囲み、腱板のように肩関節に巻き付く腱群の断裂です。この腱のグループは、肩峰と呼ばれる上部のキャップを持つ上腕骨頭を安定させます。運動中に頭と頭蓋骨が衝突することがあり、時間の経過とともに腱が脆くなり、これが腱板断裂の主な原因の 1 つです。コンピュータのマウスを頻繁に使用したり、教師が黒板に書き込んだり、画家がペンを使用したり、卓球やテニスをする前にウォーミングアップを怠ったりすると、簡単に腱板断裂を引き起こす可能性があります。部分的な腱板断裂は、完全な腱板断裂の 2 倍の頻度で発生します。

腱板断裂と肩関節周囲炎を区別する方法は 5 つあります。

一見すると、正常な外旋は肩関節周囲炎ではない。

再検討：異常な外観は五十肩ではない

第三の見方：異常な圧痛は五十肩ではない

4: 若すぎると五十肩にならない

注意すべき5つのこと：ESRの上昇は肩関節周囲炎を意味するものではない

さらに、五十肩のほとんどは自然に治り、病気の経過は通常約 1 年続きます。病気が2年以上続く場合は、腱板断裂の可能性を考慮する必要があります。

肩関節の保護

肩関節を適切に伸ばすには、まず肩関節を外旋させ、身体に近づけたまま両手で後ろに引きます。 2つ目は、手を交差させてできるだけ高く上げることです。これら 2 つの動作を 1 日に 5 ～ 6 回行うと、肩関節疾患の予防に非常に役立ちます。頻繁に肩をすくめることも、肩関節を保護するのに効果的です。

運動前のウォーミングアップ: たとえば、卓球、バドミントン、テニスをする前には、まずウォーミングアップ運動を行う必要があります。これにより、肩関節の損傷の可能性を減らすことができます。

特に冬場は肩を冷やさないようにしてください。筋肉は寒さにさらされると弾力性が低下するため、怪我をしやすくなります。

あまり重いものは運ばないでください。たとえば、重いスーツケースを引っ張ったり、重いバッグを片方の肩に担いだりしないでください。最近はバッグにたくさんのものを入れる女性も増えてきており、肩にかかる負担が大きくなりがちです。