冬季五十肩の再発予防

肩関節周囲炎としても知られる五十肩は、肩関節周囲の筋肉、腱、関節包などの軟部組織の慢性的な炎症です。 50歳前後の人に多く見られることから、「五十肩」とも呼ばれます。伝統的な中国医学では、五十肩は肩が風や寒さにさらされることによって引き起こされると考えられています。初期段階で適切な治療を行わないと、肩関節の動きが徐々に制限され、挙上不能、固縮などの症状が進行します。日常生活に影響が出ることが多く、服を着たり、顔を洗ったり、髪をとかしたりすることが困難になります。重症の場合、患者は自分で身の回りのことができなくなり、肩や腕の局所の筋肉が萎縮して、患者に大きな痛みを引き起こします。五十肩の急性期治療は主に薬物療法に基づきますが、回復期は再発を防ぐために局所の加温と機能的運動の強化が主な治療となります。

指で痛みのある箇所をこすります。肩関節周囲炎の患者は、肩に多くの圧痛点があります。押すと痛いところが治療箇所です。反対側の指を使って、痛みのある肩の部分を我慢できる程度にマッサージし、1回につき10分程度マッサージします。これにより、肩の軟部組織が緩和され、癒着を防ぐことができます。

痛みを和らげるツボマッサージ：患側の合谷、寿三里、曲池のツボを押します。合谷穴は、手の甲の第1中手骨と第2中手骨の間、第2中手骨の橈側の中心点付近にあります。寿三里穴は、前腕の後ろ側の上部橈骨側、陽渓穴と曲池穴を結ぶ線上にあり、曲池穴から2インチ離れています。腓池穴は、肘の横線の橈骨端と上腕骨の外側上顆を結ぶ線の中間点に位置し、肘を曲げた状態で位置します。痛みを和らげる目的を達成するには、1回につき約10分間マッサージします。

手と肩を振ります。体を曲げ、腕を下げ、力強く前後左右に腕を振ります。次に、肩関節の回転運動を行います。可動範囲を小さいものから大きいものへ、遅いものから速いものへと広げていきます。毎日運動して局所の血液循環を促進し、再発を防ぎましょう。

壁登りと耳に触れる：患者は壁に向かって立ち、両手または片手でゆっくりと壁を登り、上肢をできるだけ高く上げ、その後ゆっくりと降りて元の位置に戻り、このプロセスを繰り返します。または、両手を交互に動かしながら、片方の指で頭の上から反対側の耳に触れるという動作を 1 日に 20 回以上繰り返します。