半月板損傷を防ぐ方法

半月板損傷は一般的な関節疾患ですが、多くの危険性を伴い、人々の生活に多大な不便をもたらします。実際、半月板損傷は完全に予防できます。半月板損傷を防ぐには？

まず、周囲にあるツールを最大限に活用して、偶発的な半月板損傷のリスクを軽減します。バスに乗るときや降りるとき、階段を上り下りするときは急がないでください。手すりを使用すると、歩く前に体を安定させることができます。仕事の習慣がある人にとっては、仕事の姿勢を変えて、時々短い休憩を取るのが最善です。

第二に、早期診断と適時の治療、大きな血腫がなく、膝関節の「固着」や「ロック」がなく、大腿四頭筋の萎縮がなく、中高年の患者の場合、または医師がMRIに基づいて患者に手術が必要ないと判断した場合など、それほど深刻な症状がない場合、手術は必要ない可能性があります。これらの人の中には、普通の人と同じようにスポーツに参加できる人もいますが、それには1年半から2年かかります。

3 番目に、運動前に十分なウォーミングアップ運動を行い、膝関節周辺の筋肉と靭帯を十分に伸ばします。エクササイズで大腿四頭筋を強化しましょう。大腿四頭筋が強くなると、膝関節にかかる負担もそれに応じて軽減されます。

4番目に、反応が遅くなったり、動きの調整が悪くなったりして半月板を損傷しないように、疲れているときは激しい運動をしないでください。

第五に、運動姿勢や運動強度に注意するだけでなく、運動中の偶発的な怪我を防ぐためにスポーツ用防具を着用するなど、スポーツ保護にも注意する必要があります。

6番目に、半月板断裂が軽度であれば、痛みはすぐに消え、一般的な外傷として治療することができます。 「ロック」が発生した場合は、ロックを解除し、半月板の機能を最大限に回復させるために、直ちに手術を行う必要があります。

半月板損傷を防ぐには？以上、6つの予防法をご紹介しましたが、皆様のお役に立てれば幸いです。さらに、臨床現場では半月板損傷は珍しいことではありませんが、タイムリーな治療を求める必要があることにも留意する必要があります。このようにしてのみ、私たちは自分の体に責任を持つことができるのです。幸せな人生をお祈りします。