滑膜炎のときの運動方法

滑膜炎を患った後はどのように運動すればよいですか?適切な運動をすると滑膜炎の症状が改善するという話を聞いたことがある人は多いですが、滑膜炎があるために運動する際にさまざまな不安を抱えている人も多いのです。彼らは、この病気に対してどのような運動が行えるのか、また、どの運動が膝に害を及ぼさないのかを知りません。では、滑膜炎に対してどのように運動すればよいのでしょうか?

（１）長期間の激しい運動を避ける：長期間にわたる過度で激しい運動や活動は、滑膜変性の基本的な原因の一つです。特に体重を支える関節（膝関節や股関節など）は、過度の動きにより関節面へのストレスが増大し、摩耗が激しくなります。

（2）適切な運動：適切な運動、特に関節運動は、関節腔内の圧力を高め、関節液の軟骨への浸透を促進し、関節軟骨の変性変化を軽減し、それによって滑膜炎、特に関節軟骨の肥大と変性変化を軽減または予防することができます。

（３）関節損傷は速やかに治療する：関節損傷には軟部組織損傷と骨損傷が含まれる。適切なタイミングで治療を行うことで、病気をコントロールし、さらなる進行を防ぐことができます。

（4）体重を減らす：体重が多すぎると関節軟骨の摩耗が促進され、関節軟骨の表面に不均一な圧力がかかり、滑膜炎を引き起こします。したがって、太りすぎの人の場合、適切な減量により脊椎や関節の滑膜炎を予防することができます。

滑膜炎に苦しんでいる場合は、これらのエクササイズを行うことで病気の症状の改善に役立ちます。滑膜炎を発症した後でも運動は可能ですが、その都度、運動量、運動範囲、運動方法に注意する必要があります。滑膜炎自体は、多くの人の場合、過度な運動によって引き起こされるため、滑膜炎を患っている場合は、運動する際に非常に注意する必要があります。