変形性関節症の患者にはどのような運動が有効でしょうか?

骨疾患の専門家によると、高齢者の多くは変形性関節症に悩まされており、関節痛は変形性関節症の最も重要な症状だという。この時、痛みのため高齢者は自然に運動量が減ります。専門家によると、痛みが強く、運動量が少ないほど、変形性関節症の症状は重くなるという。では、変形性関節症の患者にはどのような運動があり、どのように運動すればよいのでしょうか?

関節軟骨は、正常な関節の動きを維持するための物質的な基盤です。年齢を重ねるにつれて、関節軟骨は徐々に変性し、磨り減り、完全に失われることもあります。軟骨損傷を引き起こす酵素の一部が活性化され、軟骨にさらなる損傷を引き起こします。これにより、関節のストレス耐性が低下し、炎症反応が刺激され、痛み、硬直、可動域の制限が生じ、変形性関節症が発生します。

初期段階の患者のほとんどでは、注射や投薬を必要とせずに、生活習慣を調整し、適切な運動やトレーニングを行うことで、動作による痛みや不快感の症状が改善、あるいは解消されることもあります。そのため、正しい運動方法を習得することが非常に重要です。変形性関節症は運動不足が原因であり、痛みが強いほど運動量を増やすべきだ、あるいは関節を怪我から守るために動かないほうがいい、という考え方には偏りがあります。

関節軟骨の栄養は関節内の滑液から得られます。運動中に軟骨に断続的な力が加わることで生じる「ポンプ効果」により、軟骨内の滑液の循環が形成されます。関節が長期間動かされないと、軟骨の栄養失調や早期の変性を引き起こします。逆に、過度な運動は関節に過度の負担をかけ、関節軟骨の損傷につながります。特に、すでに変形性関節症を患っている患者の場合、不適切な運動やトレーニングを行うと、病気の進行を悪化させてしまいます。

運動するときは、体重をかけない、または体重をかけすぎないという原則に従い、筋力と関節の可動性を高めて耐性を高め、疲労を軽減し、総合的な抵抗力を高めて病気の進行を防ぐことを目指します。

上記の紹介は、変形性関節症の患者はより多くの身体運動に参加する必要があるというものです。骨疾患の専門家は、変形性関節症の人は健康に一定の影響を及ぼす可能性のある過度な運動を避けるため、運動の程度をコントロールすべきだと言います。さらに、患者はカルシウムを多く含む食品をより多く摂取する必要があり、それが患者の回復に役立ちます。