腰痛のマッサージ治療について学ぶ

腰の筋肉の緊張は慢性腰痛の一般的なタイプであり、長期にわたる腰痛の再発が主な症状ですが、検査では明らかな器質的病変が見つからないことがよくあります。腰の筋肉の緊張に対するマッサージ療法はどれくらい効果的ですか?中医学の専門家は効果が良いと言っているため、以下では、シンプルで習得しやすい家庭での中医学マッサージ治療法をご紹介します。

1.腰と背中をマッサージする

患者はうつ伏せの姿勢で横になり、施術者は片方の手のひらの付け根を使って、軽い力から強い力へと力を加えながら、患者の背骨の両側にある仙骨筋に沿って上から下へ円を描くように動かします。患者が局所的に痛みを感じるまで、腰の両側で手術を繰り返すことができます。所要時間は5〜10分です。

2. 痛いところを揉む

患者はうつ伏せになり、腰の痛みの箇所を見つけた後、施術者は両手の親指の先を痛みの箇所に当て、他の4本の指は自然にリラックスした状態で腰に当てて患者を固定します。親指を時計回りと反時計回りにそれぞれ2分間こすります。テクニックは優しく、安定していて、貫通力があるものでなければなりません。

3. ダイヤル方法

患者はうつ伏せになり、施術者は親指を重ねて脊椎の片側の筋肉の膨らみの上に置きます。強く押し下げた後、操作者は筋肉の走行方向に対して垂直な方向に上から下へ順番に水平移動を行います。片側の筋肉の動きが完了したら、施術者は脊椎の反対側に移動します。

4.腰を揉む方法

患者は腰を露出させてうつ伏せに横たわります。手のひらをこすり合わせて温め、腰の皮膚に密着させて水平方向に繰り返しこすり、その部分がほんのり温かくなるまで繰り返します。

5. ウエストアイポイントを押す

患者はうつ伏せになり、施術者は親指の先を腰に当てて、徐々に力を入れて押し下げます。圧力が最大に達したら、30秒間保持し、その後ゆっくりと力を弱めて、腰が痛み、腫れを感じるまで元の位置に戻します。

6. ウエストローリング法

患者は仰向けになり、膝と脊髄を曲げるように指示されます。術者は片手で患者の膝を、もう一方の手で仙骨と尾骨を押さえ、両手を使って徐々に屈曲の度合いを大きくしていきます。この方法を35回繰り返します。

上記の方法を朝晩1回ずつ行うことで、肝臓と腎臓を養い、腱と骨をほぐし、経絡をほぐして痛みを和らげることができます。また、体の免疫機能を高め、慢性的な腰の筋肉の緊張に対する優れた予防効果と治療効果もあります。