腰痛のある妊婦はどのような睡眠姿勢をとるべきでしょうか?

腰の筋肉の緊張は悪い姿勢によって引き起こされます。腰椎の湾曲が過度になると、腰に過度の力が加わり、慢性的な損傷につながります。姿勢性腰痛とも呼ばれます。これは人間に特有の病気であり、人類の進化の代償の一つです。多くの妊婦は腰の筋肉の緊張に悩まされています。では、腰痛のある妊婦の睡眠姿勢はどうあるべきでしょうか?

姿勢性腰痛は、長期間にわたる無理な姿勢の蓄積によって起こります。医学界は、姿勢を矯正することがリハビリテーション治療の鍵であり中核であると一致で考えています。腰の筋肉の緊張には睡眠時の姿勢の条件はありませんが、硬いベッドで寝ると症状が緩和されることがあります。後ろ向きに歩くことは、現在、姿勢を矯正する最も効果的な方法です。

後ろ向き歩行の核心は、進行方向を変えることで重心を正し、姿勢を整えることです。姿勢が悪い人は重心が前に傾きがちです。反対方向に歩き、重心を後ろに修正することで姿勢が良くなります。後ろ向きに歩くと、体の重心が後ろに移動して骨盤の傾きや腰椎前弯が矯正され、シンプルで簡単です。ただし、後ろ向きに歩くときは、フラットな靴を履き、小さな歩幅でゆっくり歩き、後ろ向きに歩く練習には安全な場所を選ぶ必要があります。

立っているときに重心を強制的に後ろに移動させることもできます。裸足またはフラットシューズを履いて立ち、前足で厚さ約20mmの本を踏みます。これにより、足の前部が高くなり、後ろ部が低くなります。これにより、重心が後方に移動する可能性もあります。ぜひ試してみてください。長く体験すればするほど良くなります。症状が緩和されたと感じたら、継続しやすくするために、後ろ向き歩行と同じ原理で機能する、前部が高く後部が低い靴底を備えた特許取得済みのネガティブヒールシューズの選択を検討することもできます。

妊婦が日常生活での使用を主張するのであれば、強制的に重心を後方に移動させる姿勢矯正を日常生活にまで拡大するのと同じことになります。後ろ向き歩行の代替として利用でき、より安全で効果の定着にもつながります。既存の治療法やリハビリ方法と矛盾せず、補完・強化・強化の役割も持ち、有害ではなく有益です。