強直性脊椎炎のリハビリテーション運動

強直性脊椎炎は比較的治りにくい病気です。今のところ、効果的な治療法はない。私たちにできるのは、病状をコントロールし、症状を取り除くことだけです。適切な運動は症状の回復に役立ちます。ここでは強直性脊椎炎の患者に適したリハビリテーション体操をいくつかお勧めします。

（１）ベッドでのストレッチ運動：朝起きたら、仰向けに寝て、両腕を頭の上に伸ばし、つま先と指のほうに伸ばします。その後、リラックスして足を伸ばし、かかとを下げ、足の甲を膝のほうに曲げ、再びリラックスします。

（２）腹筋運動：仰向けに寝て、足を曲げ、足を地面につけます。腕を体の横に置き、頭と肩をゆっくりと膝に触れるまで上げます。 5秒間保持し、繰り返します。腹筋を伸ばし、筋力を向上させ、胴体をまっすぐな姿勢に保つことが目標です。

（３）猫背運動：猫の動きに近い動きになるように横になります。頭を下げてリラックスしてください。満足するまで背中をアーチ状に伸ばします。満足するまで頭を上げ、腰を上げ、背中を曲げます。上記の動作を繰り返します。

（4）回転運動：椅子に平らに座り、腕を上げ、手を交差させ、右を向いて右肘を見て、5秒間保持してから開始位置に戻り、次に左も同様に行い、上記の手順を5回繰り返します。

（５）首の回転運動：体の回転運動と同様に、足を地面につけて平らに座り、頭を右または左に回します。そして同じ側の肩を見て、回復します。これを片側につき 5 回ずつ繰り返します。首を前に曲げ、顎をできるだけ胸に近づけてから元の位置に戻すこともできます。頭をできるだけ後ろに傾けて、元の位置に戻ります。各方向に5回繰り返します。

（6）頸椎と腰椎の運動：両手を腰に当て、足を広げ、頭を左か右に回し、同じ側の肩を見ます。上記の動作を10回繰り返します。

（7）飛燕水かけ運動：仰向けに寝て、両腕を体の横に置き、両足をまっすぐ伸ばし、左足を上げて右腕を前に伸ばします。 5～10秒間保持し、少し休憩してから右足で同じ動きをします。腹部だけをベッドに残して、頭、胸、手足を同時に持ち上げてベッドから降ろすこともできます。

（８）膝胸運動：足を地面につけた状態で仰向けに寝ます。足を自然に曲げ、片方の膝を上げてゆっくりと胸に近づけます。両手で膝を掴み、胸の方に引き寄せます。その後、元の位置に戻します。もう一方の膝でも上記の運動を行ってください。硬さがなくなるまで2～3回繰り返します。

強直性脊椎炎はゆっくりと進行し、初期症状は明らかではありませんが、障害発生率が非常に高いため、誰もが病気の初期段階で早期に診断し、治療する必要があります。