腰の筋肉を痛めた場合の対処法

腰の筋肉を痛めてしまったらどうすればいいでしょうか？これは、腰の筋肉の緊張を患う患者にとって最も懸念される問題です。この病気は患者にとって非常に有害です。専門家によると、腰の筋肉の緊張の症状は腰の痛みと痛みです。重度の腰痛のある人は、腰の筋肉の緊張性けいれん、腰の可動域制限、前屈みの困難を伴うことがよくあります。次に、骨疾患の専門家が腰痛の治療についてご説明します。

腰の筋肉を痛めてしまったらどうすればいいでしょうか？運動療法は腰の筋肉の緊張を和らげるのに大きな効果がある

1. 腰筋運動健康法：仰向け健康法：患者は仰向けに寝て、まず足、肘、頭をベッドの上で支え、腰、背中、臀部、下肢をまっすぐにしてベッドから少し離れ、疲れを感じるまでその姿勢を保ち、その後、落ち着いた仰向け姿勢に戻って休みます。この方法を朝と夕方に1回ずつ、約10分間繰り返します。

2. うつ伏せ健康法：患者はうつ伏せの姿勢をとり、両上肢を背中の後ろに置き、頭、胸、足をベッドから力強く持ち上げ、体を弓なりの形にして、少し疲れを感じるまで続けます。このエクササイズを朝と夕方に 1 回ずつ、約 10 分間繰り返します。運動を長期間継続することで、腰痛や頭垂れ症候群の発生や進行を予防・治療することができます。

3. 腰背部たたきマッサージ健康法：患者は座った姿勢をとり、まず左手で拳を握り、次に左拳で腰の左側を上から下に向かってたたきます。 10 分間軽くたたいた後、左手のひらを使って上下に約 5 分間マッサージまたは擦り付けます。これを 1 日 2 回行います。次に、右手と左手で動きを逆にします。マッサージ部位に灼熱感を感じれば効果が高まり、運動後は極めて快適に感じるでしょう。この運動は、腰の血液循環を促進し、腰の筋肉のけいれんや疲労を和らげ、中高年の腰の筋肉の緊張の予防と治療に効果的です。

4. 温湿布または理学療法: 湯たんぽや温熱療法を使用して、痛みのある部分に毎晩温湿布を当てることができます。ふすま100グラムを鉄鍋で粘りが出るまで炒め、酢100グラムを加えて手早くかき混ぜてよく混ぜることもできます。そしてそれを手作りの布袋に入れて、腰の痛い部分に置き、キルトで覆って温湿布します。経済力のある家庭は、遠赤外線温熱治療装置や周林スペクトル分析装置などの理学療法装置を購入することができます。この方法は、腰の血液循環を促進し、リウマチを解消し、血液循環を活性化し、経絡を浚渫することができます。腰痛患者の治療に効果的です。

以上が腰痛になった場合の対処法の紹介です。大多数の患者さんの助けになることを願っています。病気の初期段階にある多くの患者にとって、この治療法は患者の健康に大きな影響を与えます。患者の病状が重篤な場合、重要なのは、科学的かつ標準化された治療を受けるために、早めに一般の病院に行くことです。