腰痛のセルフケア

腰の筋肉の損傷は、腰の筋肉が損傷しているが、治療が迅速でなかったり不完全であったり、患者が十分な休息を取らなかったり、症状が長期間続いたり、患者が複数回捻挫したりした状態です。最近では、腰痛は若い人にも起こるようになり、さまざまな腰のトラブルに悩む人も増えています。ほとんどのオフィスワーカーは、長時間座っていると腰の筋肉が過度に緊張し、筋肉が徐々に本来の弾力性を失い、硬くなってしまいます。では、腰の筋肉の緊張に対して、どのようにケアすればよいのでしょうか?

1. この状況を緩和するには、定期的に筋肉をリラックスさせる必要があり、また、腰の筋肉のトレーニングを強化する必要があります。以下の方法を試すことができます。毎日、うつ伏せの姿勢で走ります。両腕を体の両側に置き、両足をまっすぐに伸ばし、頭、上肢、下肢を力いっぱい上に持ち上げ、肘と膝を常にまっすぐに保ちます。まるで飛んでいるツバメのようです。

2. カッピングは主に湿気と冷えを取り除くためのもので、緊張を和らげることしかできません。絆創膏と一緒に貼るとより効果的です。時間があるときは、鉄棒を使った水泳や平泳ぎをしたり、栄養価の高い食べ物を摂取したりしましょう。腰の筋肉の緊張を治療する専門的な漢方マッサージセンターに行けば、結果は明らかです。野菜や果物をもっと食べて、栄養価の高い骨スープを飲んでください。

3. 紅花油を買って、さらに塗ります。できれば毎晩温かいお風呂に入るのが良いでしょう。また、抗炎症薬を服用し、より良いものを購入することを忘れないでください。それは実は緊張なのです。多分あなたは年を取りすぎているのでしょうから、ゆっくり休んで、重労働はしないほうがいいでしょう。完全に治したいなら薬を飲むべきです。太極拳を練習するととても良い効果があります。私たちの先生はそれを毎日練習します。

腰の筋肉の緊張によって起こる腰椎ヘルニアは、一夜にして発症するものではなく、治療には比較的長い期間を要します。良い絆創膏を貼って、ベッドでもっと頻繁に休んでください。もっと水を飲んで幸せな気分を保ちましょう。太極拳を正しく練習すると非常に良い効果があります。