運動は外反母趾に効果がありますか？

人によっては、親指が外側を向いているのに、親指のかかとが内側を向いているため、前足が三角形の「蛇の頭」のように見えることがあります。これは外反母趾であり、一部の地域では「母趾骨」または「母趾」と呼ばれています。親指の付け根（実際には第一中足骨）が内側に移動すると、その部分が極端に盛り上がり、靴との摩擦が生じやすくなります。時間が経つにつれて、皮膚と皮下組織が厚くなり、赤くなり、腫れ、滑液包が形成され、外反母趾炎を引き起こします。多くの患者が「外反母趾に運動は有効ですか？」と尋ねます。この問題について以下で学びましょう。

1. 軽度の患者の場合、裸足運動を行うことで足底筋を強化し、外反母趾の悪化を遅らせることができます。

2. 毎日指を使って親指を内側に曲げると、外反母趾の悪化を効果的に防ぐことができます。

3. 夜間につま先を握る運動を増やすと、患者の親指の靭帯と脂肪が鍛えられ、外反母趾の痛みを予防できます。

4. 外反母趾矯正器具（昼用と夜間用の矯正器具に分かれています）などの整形外科用器具の助けを借りて、外反母趾矯正器具を長期間着用すると、外反母趾に対して一定の治療効果が得られます。患者にはゆったりとした靴を履くことが勧められ、フラットな靴が最適です。また、夜間に足を温かいお湯に浸し、適切にマッサージすると、血行が良くなります。

上記の保存的治療で症状を効果的に改善できない場合は、最も効果的な治療法である外科的治療を採用する必要があります。手術によって変形を矯正することは、変形を矯正する効果的な方法です。手術後は履きたい靴を自由に選べるだけでなく、通常の仕事にも復帰できます。これは、ダンサーなど、通常のダンスキャリアを再開できる特殊な職業に就いている人にとっては特に当てはまります。