半月板損傷を防ぐためのセルフマッサージ

膝の半月板損傷とは、膝の急性または慢性の損傷により半月板軟骨が裂けることで引き起こされる一連の症候群を指し、膝の腫れ、痛み、関節のロックなどを引き起こします。これは若者に多く見られ、鉱山労働者、ポーター、半しゃがんだ姿勢で作業する運動選手によく発生します。マッサージは比較的効果的な治療法です。では、半月板損傷を防ぐためにセルフマッサージをどのように行えばよいのでしょうか?見てみましょう。

【扱う】

治療原理：血液循環を促進して瘀血を除去し、腫れを抑えて痛みを和らげ、筋肉と腱を弛緩させ、経絡を浚渫します。

場所とツボ：膝の周り。膝窩、膝陽管、雪海、陰陵泉、陽陵泉。

技法: こねる、擦る、摘む、振る、押してこねる、擦る。

操作:

（１）膝の周りを、痛みや腫れを感じるまで約5分間揉みほぐします。

（２）膝関節とその周辺、特に膝蓋骨の上端と下端、大腿四頭筋にマッサージとタッピングを約6～8分間行います。

（３）膝関節を３～５回程度揺らします。

（4）膝関節、膝陽管、雪海、陰陵泉、陽陵泉などを、痛みや腫れを感じるまで、それぞれ1分程度押したり揉んだりします。

（５）患部を熱が浸透するまで擦ります。

【セルフマッサージヘルスケア】

1. 人差し指と親指を使って、膝蓋骨、内側と外側の関節スペース、後膝窩などを押して、膝関節の前面、背面、内側、外側のすべての痛みのポイントを見つけ、6〜8分間揉みます。それぞれの痛みの箇所を、軽いものから重いものへ、そして重いものから軽いものへとマッサージします。膝蓋骨周辺の痛い箇所をマッサージする際は、片方の手で膝蓋骨を全方向に限界まで押し、膝蓋骨の下の軟骨を露出させます。もう一方の手の人差し指を使って、膝蓋骨の下の軟骨の痛い部分をマッサージします。この方法は、痛みの箇所の炎症物質の吸収を促進し、癒着を緩めることができます。

2. 両手の親指を膝蓋骨の片側に置き、膝蓋骨を上下左右にゆっくり押し、その後膝蓋骨をゆっくり元の位置まで緩め、この動作を 6 ～ 8 分間繰り返します。この方法は関節の癒着を解消するのに役立ちます。

【看護】膝の損傷の初期段階や手術後は、筋萎縮を防ぐためにできるだけ早く大腿四頭筋の収縮運動を行う必要があります。関節液吸引

収縮後は、軟部組織の癒着を防ぐために膝の屈曲と伸展の運動を行う必要があります。

この記事の紹介を通じて、この病気に対するマッサージの仕方がわかりました。患者はより注意を払い、予防に努めなければなりません。関節が明らかに腫れている場合は、関節穿刺を行って液体を抜き取り、圧迫包帯を巻き、膝関節を固定します。診断が確定した後、1～2か月間の非外科的治療が効果がない場合には、半月板切除術を行う必要があります。または、部分切除または探索のために膝関節鏡検査を使用します。