頸椎症の悪化を防ぐ方法

コンピュータの普及により、特にITなどの新興産業では、仕事で毎日コンピュータを使用する人の数が増加しています。毎日コンピューターの前に座って仕事をしている若者や中年の人は、一般的に頸椎や頸筋の痛みの問題に悩まされています。したがって、頸椎症の発症を予防する方法と、頸椎症の悪化を予防する方法を理解する必要があります。

車は定期的にメンテナンスする必要があります。そうしないと、安全上の危険が生じる可能性があります。高志氏の広告は、誰もが関節、特に長期間疲労状態にある首の関節を定期的に「メンテナンス」する必要があると警告している。 「人間の頚椎には7つの関節がある。1つの関節の機能が低下したり、固定されて柔軟に回転できなくなったりすると、他の6つの関節に負担がかかる。この関節が固く固定されればされるほど、他の6つの関節にも負担がかかる」と専門家は語った。

同氏は、頸椎に不快感が生じた場合はできるだけ早く医師の診察を受け、理学療法やマッサージなどの方法を用いて軟部組織の損傷を和らげる必要があると人々に呼び掛けた。同時に、牽引と矯正技術を使用して椎骨の機能を変化させ、椎骨による血管と神経の圧迫によって引き起こされるけいれん症状を解決し、それらを正常に戻したり、さらなる変性を回避したりすることができます。

ここで、皆さんに効果的な頸椎エクササイズをお勧めします。

1. 首の力：頭を後ろに伸ばして空を見上げ、額をできるだけ高く保ち、元の状態に戻ります。頭を前に曲げて地面を見、口を閉じて下顎をできるだけ胸に近づけ、その後元の状態に戻ります。

2. 哪吒が海を探検する: 頭と首を左前方に伸ばし、左前方 6 フィートを見ます。首をできるだけ伸ばした状態で、元の位置に戻ります。次に、前と同じ方法で、頭と首を右前方に伸ばします。

3. 月を見るサイ：頭と首をできるだけ左と後ろに回転させ、左上と後ろの空を見て、月を見ることを想像し、元の位置に戻ります。次に、前と同じ方法で、頭と首を右と後ろに回します。

4. 青龍飲水：頭と首を左に平行に回転させ、下顎が建井のツボを探していると想像し、建井のツボにできるだけ近づくようにしてから、元の位置に戻ります。次に、前と同じ方法で頭と首を右側に回転させます。

5. 崑崙を見る：足を肩幅に少し広げて自然に立ちます。頭と首を左に向け、肩越しに左足の崑崙のツボを見つめます。しばらくそのままの状態で、元の位置に戻ります。次に、前と同じ方法で頭と首を右に回します。

6. 肩を上げて首を縮める: 足を少し開いて肩幅と同じ幅で自然に立ちます。ゆっくりと肩を上げ、首をできるだけ縮めます。しばらくそのままの姿勢でいると、肩をゆっくり下げて頭と首を自然に伸ばします。元の位置に戻ったら、力を入れて肩を下げ、頭と首を上に伸ばします。しばらくそのままの姿勢を保った後、肩をリラックスさせて元の位置に戻ります。

上記のエクササイズは、時間や場所に関係なく、1 時間に 1 回実践できます。テレビを見ながら練習するのがおすすめです。優しくゆっくり、そして集中力を高めていくことがポイントです。