骨を鍛える運動は非常に重要です

骨肥大は中高年によく見られる病気で、一般的には骨棘や骨棘として知られています。これは主に、高齢者の関節組織の変性と特定の関節の過度の使用によって引き起こされます。骨の過形成は、頸椎、腰椎、膝関節などの体重を支える部分によく発生します。初期症状は明らかではありません。寒さや疲労にさらされると、関節痛が起こることがあります。病気が悪化すると、関節の可動性が徐々に不安定になっていきますので、骨肥大運動が極めて重要です。

骨肥大症の治療法には、鍼治療、マッサージ、漢方薬、手術など、さまざまなものがあります。無症状の骨肥大症の患者には、臨床的な治療措置は講じられませんが、関節の保護に注意し、適切な運動を行う必要があります。臨床症状が明らかで急性発作期にあるときは、過度の疲労を防ぐために、できるだけ活動を減らすようにしてください。同時に、薬物治療や定期的なリハビリテーション療法に協力することもできます。症状がコントロールされ改善したら、適切な運動を続けることができます。

骨肥大症の治療によく使われる運動法は次のとおりです。

頸椎および腰椎の骨肥大：周囲の組織のけいれんや癒着を防ぎ、筋力を高め、血液循環をスムーズにするために、武術、太極拳、エアロビクス、ジョギング、フィットネス機器、および腰と首の屈曲、伸展、左右の回転などの運動を取り入れることをお勧めします。腕、脚、足にしびれや痛みを伴う場合は、病院で治療を受け、医師の指導の下でフィットネス運動を行う必要があります。

膝関節肥大：階段の上り下りに明らかな痛みがある場合、下肢の活動は低下しますが、上肢と体幹の活動は強化できます。腫れや痛みが治まるまで待ってから下肢の運動を再開してください。

まとめると、適切な運動は骨肥大によって引き起こされる不便を徐々に軽減するだけでなく、骨肥大の発生を効果的に予防することもできます。