変形性関節症の予防対策

変形性関節症には多くの原因があります。関節の過度の使用や関節外傷が典型的な症状です。現在、変形性関節症に苦しむ患者数が増加していることを考えると、変形性関節症の予防に努め、予防意識を高め、変形性関節症の可能性を最小限に抑え、その害を回避することが非常に重要です。

1. 楽観的であり続ける: 大多数の患者の予後は良好です。 X 線検査のみで骨肥大が認められる人でも、必ずしも症状が出るとは限りません。

2. 合理的な生活と仕事の仕方を身につけましょう。牛乳を定期的に（少量を何回か）飲み、日光を浴び、必要に応じてカルシウムのサプリメントを摂取しましょう。症状を悪化させる原因となる作業の強度を調整するか、作業の種類を変更し、激しい運動などの悪影響要因を排除または回避する必要があります。

3. 過度の負荷を避ける: 患部の関節に過度の負荷をかけないようにしてください。肥満の人は体重を減らすべきです。膝や股関節に怪我がある人は、長時間立ったり、ひざまずいたり、しゃがんだりすることを避ける必要があります。

4. 適切な靴を選ぶ: 高齢者はヒールのある柔らかい靴を履くのが最適です。かかとの高さは、足裏の前足部分より約2cm高くなるようにします。高齢者の靴の靴底は少し大きめで、転倒防止のために滑り止めの溝が付いている必要があります。

5. 補助器具（ハンドルバー、杖、膝当て、歩行器、ウェッジインソール（外反膝または外反膝の人用）またはその他の補助器具）を使用して、影響を受ける関節への負荷を軽減します。

6. 補助的な理学療法：急性期には、痛みの緩和、腫れの軽減、機能の改善に重点が置かれます。慢性期では、局所の血液循環を促進し、関節機能を改善することに主な焦点が置かれます。深部熱傷を避けるため、人工関節置換術を受けた関節や金属部品を含む関節には、ジアテルミーや超音波療法は禁忌です。

7. 適度な有酸素運動をしましょう。少量から始めて、徐々に増やしていきましょう。運動後も関節の痛みが続く場合は、運動の強度と時間を減らす必要があります。有酸素運動には関節運動と筋肉運動が含まれます。膝関節を例に挙げると、関節運動は座った状態または横になった状態で、膝の屈曲、伸展、回転運動を 1 日 3 回程度行います。筋肉運動には2つの方法があります：（1）横になって足をまっすぐ35度くらいまで上げ、5秒間保持し、1日2〜4回、20〜30回繰り返します。 （2）直立し、下肢を後ろに45度伸ばし、5秒間保持します。これを1日2～4回、20～30回繰り返します。患者によって運動方法は異なります。膝関節に障害がある患者は水泳やウォーキングができますが、頸椎変形性関節症の患者は水泳には適していません。頸椎や腰椎に障害のある人は、首や腰を優しく動かすことができ、手に障害のある人は、つかむ運動や握る運動を行うことができます。

8. 薬の正しい使用：変形性関節症を原因別に治療するためにグルコサミン薬を選択できます。鎮痛剤は乱用すべきではなく、特に高血圧、肝臓または腎臓障害のある患者は副作用を防ぐために注意して使用する必要があります。

実は、変形性関節症の予防は、特別に行う必要のあるものではありません。特に運動が好きな人は自己防衛の意識を持つべきです。関節炎の症状は非常に明白です。同様の症状を発見したら、早期に良好な治療結果を得るために、早めにかかりつけの病院で診断と治療を受けるのが最善です。