坐骨神経痛予防エクササイズ

坐骨神経痛などの病気は患者にとって非常に苦痛です。このような病気は運動不足によって引き起こされます。運動することはできますが、過度に運動せず、適度に行うように注意する必要があります。病気の痛みをある程度緩和することができます。次に坐骨神経痛を予防するためのエクササイズをいくつか説明します。

最初のハンギングバー法：水平バーを見つけて、両手でバーを持ちます。体が自然に垂れ下がります。こうすると背骨が伸びます。また、腰や脚の痛みを和らげ、姿勢を矯正するのにも役立ちます。

足を上げる2番目の方法：足を伸ばしてベッドに仰向けに寝て、ゆっくりと足を上に持ち上げてまっすぐに保ち、しばらく保持します。

3 番目のエクササイズ方法は、かかとではなくつま先で着地することです。床に本を積み重ね、かかとが空中に浮くように、つま先で本の上に立ちます。

4 番目の脚のストレッチ運動は、ベッドに座り、壁にもたれながら脚を伸ばし、次に両手でかかとを伸ばします。