骨折を予防する方法は何ですか？

私たちは日常生活の中で、うっかり骨折してしまうことが多く、それが生活に大きな不便をもたらしています。したがって、骨折の予防を理解し、日常生活で注意を払うことで骨折の発生を効果的に回避することが特に重要です。では、骨折を予防する方法は何でしょうか?私たちの専門家の推奨事項を見てみましょう。

1. 良い生活習慣を身につける:長期の喫煙、過度の飲酒、運動不足と座りっぱなし、低カルシウム食などの悪い生活習慣を持つ人は、老後に骨粗しょう症になりやすいです。したがって、喫煙は控え、アルコールの摂取は控え、濃いお茶は飲まず、高タンパク質の食べ物を食べ過ぎないようにしてください。

2. 外部プロテクター:最近の報告によると、外部ヒッププロテクターは転倒による股関節骨折の可能性を効果的に減らすことができるそうです。これは骨折の予防策でもあります。

3. より多くの活動を奨励する:適度な運動は、一方では骨を強化し、他方では筋力とバランス感覚を維持し、転倒の可能性を減らします。これも骨折を予防する方法の一つです。

4. 家庭の安全:転倒の 75% は自宅で発生しており、特に浴室、キッチンなどの場所で発生しています。骨折の発生を減らすには、安全な家庭環境を提供することが非常に重要です。このタイプの骨折の予防は比較的一般的です。