腰椎椎間板ヘルニアの日常ケア

腰椎椎間板ヘルニアの患者の多くは20～40代の若年層と中年層です。近年、ライフスタイルの多様化に伴い、患者数も増加傾向にあり、通常の仕事や日常生活に深刻な影響を及ぼしています。この病気にかかった後は投薬や外科的治療も必要ですが、日々のケアの方が重要です。腰椎椎間板ヘルニアの日常的なケア方法をご紹介します。

1. 食事の手配

腰椎椎間板ヘルニアの患者は病気のために活動量が一定量減少しているため、食事摂取量もそれに応じて減少させる必要があります。胃腸の動きが遅くなり、消化機能が低下しているため、食事を合理的に調整し、少量の食事を頻繁に食べることに注意し、野菜、果物、豆類を多く食べ、牛乳、乳製品、干しエビ、昆布、ゴマペースト、大豆製品など、カルシウムを多く含む食品を多く食べる必要があります。

2. 腰当てや防寒具を適切に着用する

腰椎椎間板ヘルニアの患者にとって、温かい腰プロテクターを着用する主な目的は、ブレーキをかけること、つまり腰椎の屈曲やその他の動きを制限することであり、特に背筋が不要な屈曲運動を制限するのを助け、損傷した腰椎椎間板が局所的に十分に休むことができるようにすることです。さらに、腰の冷えや湿気によって症状が悪化したり再発したりしやすくなります。患者は、ブレーキと保温の両方の機能を備え、通気性があり、汗が溜まらない、高性能なリハビリ用ウエストブレースを選択して腰を保護することができます。

3. 寝具に注意する

柔らかすぎるベッドは、人体の体重の圧力により、中央が低くなり、四辺が高くなり、腰椎の生理的曲線に影響を与えやすく、椎間板に不均一な力がかかります。したがって、腰椎椎間板ヘルニアの治療と予防の観点からは、木製のボードを使用する方が適切です。一般的に、寝具は使用中に柔らかく適切に敷かれ、腰椎のバランスをできるだけ維持する必要があります。

4. 横になる姿勢に注意する

人間の睡眠姿勢は、仰向け、横向き、うつ伏せに大別できます。仰向けに寝るとき、寝具が適切で手足が自然に伸びた状態であれば、背骨の湾曲はあまり変化しません。横向きで寝る場合、左側で寝るか右側で寝るかにあまりこだわる必要はありません。なぜなら、人は睡眠中により快適な姿勢を見つけるために常に寝返りを打つからです。うつ伏せの姿勢で寝ると胸部が圧迫され、腰椎前弯が進み、不快感が生じやすくなります。したがって、一般的には仰向けと側臥位をとるのが適切です。

5. 運動する

治療期間中、患者は筋力強化運動に注意を払う必要があります。少量の運動の方が適しています。患者は実際の状況に応じて適切な運動方法と運動量を選択し、運動内容を合理的に調整して、腰椎椎間板ヘルニアの症状を緩和する必要があります。

患者は運動の程度に注意する必要があります。初期段階では少量から使用することを原則とし、徐々に量を増やしていく必要があります。運動量は少ないものから多いものへ、振幅は小さいものから大きいものへ、時間は短いものから長いものへと変化させる必要があります。漸進的進歩の原則を厳守し、運動中に痛みが増さない、またはわずかな反応があっても我慢できる程度を基準とします。すぐに結果を求めないでください。