変形性関節症のための運動

薬には部分的に毒性があることは誰もが知っているので、できれば薬を飲まないようにすべきです。事実は、運動が変形性関節症に良いことを証明していますが、運動だけでは解決できず、運動は適度でなければならず、そうでなければ逆効果になります。では、変形性関節症の後期段階に適した運動方法は何でしょうか?以下で一緒に見てみましょう。

機能トレーニングには 2 つの側面があります。

一つ目は筋力トレーニング、主に太ももの筋肉トレーニングです。例えば、仰向けに寝た状態で、足を伸ばして持ち上げ、かかとをベッドから 15 cm 離し、15 ～ 20 秒間その状態を保ち、足を下ろして休ませてから、再び持ち上げます。少しずつトレーニングを繰り返したり、足首に適切な量の重りを付けて練習したり、かかとを上げるトレーニング、壁に向かって立つ、かかとを上げる、つま先立ちをする、などのトレーニングを繰り返すこともできます。

2つ目は関節運動トレーニングで、主に非荷重状態での膝関節の屈曲と伸展に焦点を当てており、スクワットトレーニングと組み合わせることができます。機能的な運動は毎日行う必要があり、医師の定期的な指導の下で実行する必要があります。適切な運動は、関節の可動性を保護し改善し、痛みを和らげ、患部の関節周囲の筋肉を強化するのに大いに役立ちます。

運動にこだわる中高年者の場合、骨の血液循環が改善され、骨の新陳代謝が促進され、無機成分の損失を防ぎ、有機成分の割合を高め、骨の弾力性と靭性を高め、老人性骨折を防ぎ、骨の老化を遅らせることができます。持続的な運動は関節の強靭性と柔軟性も向上させ、老人性変形性関節症の予防と治療、加齢による関節付近の筋萎縮、靭帯硬化、滑液分泌低下、関節強直の予防にも効果的です。運動は筋肉への血液供給を改善・増加させ、筋肉の活動にエネルギーを供給し、それによって筋繊維を太くし、その量を増やし、筋肉を発達させ、強靭で強いものにします。

患者は適度な運動をすべきです。異常が起こった場合は、早めに病院に行き、適切な治療とケアを受ける必要があります。運動は変形性関節症の発症を効果的に予防できますが、変形性関節症を根絶できるわけではありません。