頸椎症の予防法

頸椎症の予防法は何ですか？頸椎症は、人々を悩ませる一般的な病気になりつつあります。頸椎症は中高年者だけでなく、多くの若者や学生にも発症します。これはスマートフォンやコンピューターの普及に関係しているのかもしれません。頚椎症を軽視したり、軽く考えたりしてはいけません。深刻であれば、人々に大きな迷惑をかけることになるでしょう。したがって、私たちは生活の中で頸椎症の発症を防ぐために一定の対策を講じる必要があります。

まず、長い間感情を抑圧し、それを表に出さず、感傷的な人は神経衰弱になりやすく、骨、関節、筋肉の残りの部分に影響を及ぼす可能性があることが研究でわかっています。時間が経つにつれて、首や肩に痛みが生じやすくなります。したがって、常に楽観的で前向きな気持ちを保ってください。

第二に、日常生活では、頭と首の正しい姿勢を維持することに注意し、頭を傾けたり肩をすくめたりしないようにし、読書やパソコンの操作をするときはまっすぐ前を見て、背筋をまっすぐに保つ必要があります。寝るときは、高すぎず低すぎない適切な枕を選ぶ必要があります。一般的には高さ10cmの枕が適しています。横になって本を読んだりテレビを見たりしないでください。

3番目に、座る時間を減らし、できるだけ体を動かすようにしましょう。歩けるなら自転車に乗らないでください。また、自転車に乗れるなら車に乗らないでください。特に車の所有者や長時間オフィスに座っている人は、毎日少し時間を取って運動し、首と肩の筋肉を強化することに特に注意を払う必要があります。頭部と上肢の屈曲、伸展、回転運動を行うことができます。疲労を軽減するだけでなく、筋肉を発達させ、強靭性を高めることもできます。頸椎の​​安定性に役立ち、首の急激な変化に適応する首と肩の能力を高めます。ハイキングや水泳は頸椎症の予防に効果的です。

4番目に、長時間机に向かって頭を下げて仕事をする人は、動きと静止を組み合わせることに注意する必要があります。およそ 1 時間ごとに立ち上がって体操を行い、手足と頸椎を動かして首の筋肉と靭帯の疲労を取り除き、緊張を防ぐ必要があります。