関節炎になったときに注意すべきことは何ですか？

関節炎は私たちにとってあまり馴染みのない病気ですが、多くの高齢者がこの病気にかかっていることから、多くの高齢者もこの病気についてよく知っています。積極的に治療を行っても、関節疾患の中には再発するものもあり、注意が必要です。では、関節炎の人は何に注意すべきでしょうか?

1. 屋外スポーツ（楊貴妃の踊り、太極拳の練習など）に参加する前に、準備運動を行い、膝関節を軽く伸ばし、下肢の柔軟性と敏捷性を高め、スポーツに参加する前に膝関節を動かせるようにしてください。脚のストレッチをするときは、膝の靭帯や筋肉組織が過度に伸びないように、脚を急に高く上げすぎないようにしてください。太極拳を練習するときは、膝関節に過度の負担がかかり怪我をしないように、可動範囲が広すぎたり、しゃがむ姿勢が低すぎたりしないようにする必要があります。

2. ハイヒールを履くと下肢の力のラインが変化するため、ハイヒールを履いて長距離を歩くのは避けてください。高齢者は日常の活動において、膝関節への衝撃力を軽減し、膝軟骨への衝撃と摩耗を避けるために、厚底で弾力性のある柔らかい靴を選ぶべきです。

3. 変形性膝関節症の初期段階および中期段階の患者の場合、膝関節の過度の疲労を避け、適切な機能訓練を行って膝関節の安定性を高める必要があります。脚の筋肉を鍛えると関節の痛みを和らげるだけでなく、病気の進行を防ぐこともできます。休養と運動不足が、病気の膝関節を守る唯一の方法だと思わないでください。研究によると、膝関節炎の患者にとって、水泳とウォーキングが最適な運動です。膝関節への負担を増やさず、膝関節周囲の筋肉や靭帯を鍛えることができます。第二に、仰向けに寝て足を上げる運動と、空中で自転車に乗る運動は、どちらも患者にとって良い運動です。

冬場に気温が下がると、膝関節が寒さにさらされ、血管が収縮して血液循環が悪くなり、関節が硬直したり痛みが強くなったりすることが多くなります。そのため、寒い季節には保温に気を配り、必要に応じて膝関節が冷えないように膝パッドを着用してください。