軽度の漏斗胸患者に適した運動

重度の漏斗胸の患者は、胸部の変形とそれがもたらす一連の害を改善するために外科的矯正が必要です。しかし、上海元達心胸部病院胸部外科センターの専門家である王強氏は、漏斗胸の症状が軽い患者は、日常的な機能訓練と食事療法によって症状の悪化を防ぐことができると述べた。漏斗胸のさらなる進行を防ぐために、以下の運動方法を採用することができます。

1. 腕立て伏せ

これはより一般的な運動方法ですが、女の子は通常、地面にひざまずいて行うことができます。体力に余裕があれば、通常の腕立て伏せの姿勢でエクササイズを行うこともできます。この動きを 1 セットあたり 10 回、3 セット繰り返します。

2. 胸骨圧迫

この動きは胸だけでなく肩や腕も鍛えます。地面に足を組んで座り、両手の間にボールを持ちます（素手で行うこともできます。つまり、両手を握り、互いに押し付けます）。前腕が地面と平行になっていることを確認します。両手でボールを握るとき、胸に力を感じ、1～2秒間保持してからゆっくりと離します。この動きを 3 セット、各セット 20 回繰り返します。

3. ダンベルベンチプレス

ペダルの上に仰向けに寝て、頭、肩、腰をペダルに押し付け、膝を曲げて胸の前で足を交差させます。両手にダンベルを持ち、手のひらを前に向けて、手首がまっすぐで手と一直線になっていることを確認します。肘をペダルより少し下まで下げ、ダンベルをまっすぐ上に伸ばしますが、腕を完全に伸ばさないでください。わずかに曲げたままにします。このとき、手首、肘、肩は同一平面にあり、その後ゆっくりと開始位置に戻り、ダンベルを上げるときに息を吐き、ダンベルを下げるときに息を吸います。この動きを 1 セットあたり 10 回、3 セット繰り返します。

4. 乳房リフト

ステップの上に仰向けに寝て、頭、肩、腰を床に近づけ、膝を曲げて胸の前で足を交差させます。両手にダンベルを持ち、ゆっくりと上方に伸ばし、ゆっくりと頭の後ろまで下ろします。下げるときに息を吸い、上げるときに息を吐きます。速度をコントロールする必要があります。速すぎると胸の筋肉は鍛えられません。この動きを 1 セットあたり 10 回、3 セット繰り返します。

専門家によると、親が子供に毎日胸を張る運動をさせるのが最善で、両手をできるだけ横に広げ、同時に深呼吸し、ゆっくりと息を吐き、両手を胸に当てる運動を20～30回繰り返し、1日2回行うとよいとのこと。また、毎朝または毎晩、お子様に腕立て伏せをさせて、一度に少なくとも 10 ～ 15 回行い、徐々に回数を増やしていくこともできます。上記のトレーニング動作を通じて、子供の胸腔は十分に拡張され、沈んだ肋骨と胸骨は徐々に外側に突き出て、漏斗胸は徐々に浅くなります。

しかし、専門家は、子供が成長し、漏斗胸の矯正運動で相応の改善が見られない場合、親はできるだけ早く子供を病院に連れて行き、治療を受けさせる必要があると注意を促しています。一般的な低侵襲治療である「単孔胸腔鏡下漏斗胸矯正手術」は、幼児に適しています。親は治療の機会を逃すべきではありません。