妊娠中の静脈瘤の予防対策は何ですか？

妊娠中の母親はとても苦労します。母親たちは胎児の健康に注意を払い、常に子どものことを心配しなければなりません。実際、妊娠中の母親は自分の健康にもっと注意を払う必要があります。母親が健康でなければ、赤ちゃんの健康も保証できません。では、妊娠中の静脈瘤の予防対策は何でしょうか?

（１）下肢の屈曲と挙上運動を定期的に行うと、ふくらはぎの筋肉ポンプの働きが調整され、静脈血の流量が増加し、下肢の静脈血の戻りが促進され、下肢の静脈圧が下がります。

（２）就寝時に枕などを使って足を上げ、静脈血の還流を促す。冷たすぎるお湯や熱すぎるお湯での入浴は避けてください。体温程度の水が最も適しています。便秘を防ぐ。慢性の咳や喘息がある場合は、静脈圧を下げるために徹底的に治療する必要があります。

（３）可能であれば段階減圧弾性ストッキングを購入してください。これにより静脈への圧力が軽減され、静脈瘤が予防されます。

（４）出産後の「閉じ込め」という伝統的な悪しき習慣は廃止されるべきである。産後早期には、ベッドから起き上がって下肢を動かし、足首の関節を曲げたり伸ばしたりする必要があります。やり方は、つま先を動かさずにかかとを上げるというものです。この運動を繰り返すことで、ふくらはぎの筋肉のポンプが活性化され、下肢の静脈血の流れが促進され、下肢の血液の戻りが促進されます。

（５）出産後も弾性ストッキングを使い続ける。下肢静脈瘤や深部静脈血栓症を予防し、体型維持にもつながります。