尿失禁を効果的に予防する方法

尿失禁には十分注意しなければなりません。尿失禁は日常生活において比較的発生頻度の高い泌尿器疾患です。それは患者や友人の通常の生活と健康に一定の害をもたらします。したがって、積極的に治療する必要があります。では、尿失禁の発生を効果的に予防するにはどうすればよいでしょうか?

1. 楽観的でオープンな心を持ち、人生における成功、失敗、プレッシャー、トラブルに直面し、前向きで平和な態度で取り組み、気分や感情を調整することを学びます。

2. 尿路感染症を防ぐために、排尿後や排便後には前から後ろに手を拭く習慣をつけましょう。性交の前に、カップルは外陰部を温水で洗う必要があります。性交後、女性はすぐに尿を排出し、外陰部を清潔にする必要があります。性交後に排尿痛や頻尿などの症状が現れる場合は、尿路感染症治療薬を3～5日間服用することで、初期段階の炎症を早く治すことができます。

3. 尿路感染症を予防します。我慢しないで寝てください

就寝前には水分摂取を控え、アルコールやカフェインなどの利尿作用のある飲み物を避け、尿を排出してください。

4. 排便時にはしゃがむことが推奨されます。排便時にしゃがむことは、骨盤底筋の緊張を維持または改善するのに効果的です。

5. 規則的な性生活を維持する。研究によると、閉経後の女性が規則正しい性生活を続けると、卵巣のエストロゲン合成機能の生理的退化を大幅に遅らせ、腹圧性尿失禁の発生率を減らし、その他の老年病を予防し、健康レベルを向上させることができることがわかっています。

6. 身体運動を強化し、さまざまな慢性疾患を積極的に治療します。肺気腫、喘息、気管支炎、肥満、腹腔内の巨大な腫瘍などにより、腹圧が上昇し、尿失禁につながる可能性があります。同時に、適切な運動や骨盤底筋の運動も行う必要があります。これについては後で詳しく説明します。

7. 出産後は休息に気を付け、早い時期から重いものを持ち上げたり、過労を避けてください。普段から尿を我慢せず、出産時の傷があればすぐに修復しましょう。

8. 便秘による腹圧の上昇を防ぐために、軽めの食事をとり、食物繊維を多く含む食品を多く摂取してください。

尿失禁の発生を効果的に予防するにはどうすればいいでしょうか？上記の内容の紹介を通じて、この問題について理解できましたか?尿失禁という現象はとても怖いです。したがって、日常生活では、尿失禁の発生を適時に治療し、病気を遅らせないようにする必要があります。