仙腸関節炎は予防できますか？

特に経済状況の悪い農村地域には、仙腸関節炎を患う患者が多くいます。関節変形の患者は依然として多く存在します。仙腸関節炎を発症すると、多くの患者が自分自身の身の回りの世話ができなくなり、生活に制限が生じることもあります。つまり、仙腸関節炎には多くの危険が伴います。仙腸関節炎は予防できますか？

1. 無理な生活習慣を変える：

重い物を背負って運ぶのは避けてください。長時間立ったり歩いたりしないでください。途中に座って休憩する時間を取ってください。排便の際にはトイレに座り、しゃがまないようにしてください。鉄分や鉄分を含むマルチビタミンは摂取しない方がよいでしょう。鉄は痛み、腫れ、関節の損傷に関係しているからです。トマト、ジャガイモ、ナス、ピーマン、タバコなどのナス科の野菜に含まれるアルカロイドは、仙腸関節炎の症状を悪化させる可能性があります。

2. 重量を減らす:

肥満の人は他の人よりも仙腸関節炎を発症する可能性が高くなります。体重を減らして関節へのストレスと摩耗を軽減すると、仙腸関節炎の発生を効果的に予防できます。

3. 関節の損傷を避ける:

怪我を避けるために、スポーツ会場やスポーツ用具の安全性に注意してください。運動する前にウォーミングアップを行い、徐々に運動量を増やしていきましょう。最初は高負荷の運動は避けてください。激しい運動の後はすぐにリラックスしてください。高齢者は歩くときに転倒しないように注意する必要があります。

4. 無理な運動方法を変える：

太極拳などのハーフスクワットやスクワット運動は下肢の関節に大きな負担がかかるため、できるだけ避けるべきです。山登りや階段登りは下肢の関節にかかる負担が大きくなるため、できるだけ避けるべきです。年齢を重ねるにつれて、水泳、サイクリング、ウォーキングを中心に運動方法を徐々に調整し、激しい運動を減らす必要があります。