高齢者の骨折後の機能的運動とは何ですか?

「骨折が治るまでには100日かかります。」日常生活で骨折した場合、本当に100日間寝たきりでいなければならないのでしょうか?答えはノーです。特に高齢者の場合、骨折後に長期間の寝たきりや機能的な運動をほとんど行わないことは、骨の回復に役立たないだけでなく、多くの合併症を引き起こしやすくなります。では、骨折後の高齢者のための機能的運動とは何でしょうか?

「骨折後に長時間寝ていると関節が硬くなりやすく、正常な姿勢に戻るのが難しくなります。そのため、適切な機能訓練が必要です」と整形外科医は語った。多くの高齢者は骨折後、長時間ベッドで寝たきりになり、ほとんど動きません。骨折が治っても、赤みや腫れが消えません。これは、怪我をした部分を固定した後、血液の循環が悪くなるためです。また、高齢者の中には骨折した側の手足をほとんど動かさないために関節が硬くなり、正常な姿勢に戻るのが困難になる人もいます。したがって、筋萎縮や関節硬直を防ぐためには適切な機能的運動が必要です。

1. まず、起き上がってみてください。横になるより座るほうがいいです。指や手首を動かし、筋肉を収縮・弛緩させ、血液循環を促進します。

2. 次に、徐々に室内でベッドの周りを歩く練習をし、その後屋外での歩行に移行します。十分な機能的な運動と適切な栄養は病気の改善に役立ちます。

3. また、骨折した患者は骨折の固定期間中に可動部をより多く動かす必要があります。例えば、左脛骨骨折の患者の場合、脛骨固定期間中、両上肢と右下肢で多機能運動を行う必要があり、左下肢では痛みを感じることなくより多くのつま先と足首を運動させることができ、大腿部と股関節部でも静的筋収縮を行うことができます。骨折手術後の機能運動は専門医の指導の下で行う必要があります。

高齢者は加齢とともに徐々に骨量が減少し、骨粗しょう症になります。十分な運動をほとんどしない人は骨粗しょう症を発症する可能性が高くなります。したがって、高齢者は食事と機能的な運動を通じて骨粗鬆症を予防し、治療する必要があります。普段は、ビタミン D を豊富に含む食品を多く摂取し、日光を浴びることが必要です。毎日15〜20分だけ日光を浴びるだけで、太陽の紫外線の作用により皮膚で合成されるビタミンDの量が生理的ニーズを満たすことができます。さらに、長時間座ったり、ベッドで横になったりしてほとんど動かない人は、骨へのカルシウムの沈着を促進するために、家族の助けを借りて関節機能運動をもっと行う必要があります。