若者の脳血管けいれんを予防する方法

社会の発展、生活の質の向上、仕事のプレッシャーの高さ、情緒不安定、悪い生活習慣などが、現代の若者が脳血管けいれんに苦しむ主な原因となっています。では、若者は脳血管けいれんをどう予防できるのでしょうか?以下にいくつかのポイントを紹介します。

1. 喫煙をやめ、アルコールの摂取を控える。喫煙の害は疑う余地がなく、私たちは喫煙をやめる決意をすべきです。それでも完全に禁煙できない場合は、1日5本までに喫煙を制限することをお勧めします。適度にお酒を飲んでも大丈夫です。赤ワインは少量、ビールは300ml以下、お酒は25ml以下を飲むことが推奨されます。飲み過ぎないでください。

2. バランスの取れた食事を摂る。新鮮な野菜や果物を多く摂り、脂っこい食べ物を控えることが推奨されます。赤ワイン（50〜100mml）と緑茶を飲み、黄色い食べ物（ニンジン、サツマイモ、トウモロコシ、トマトなど）、黒キクラゲ、オートミールを食べることが推奨されます。

3. 心理的バランス。健康的なライフスタイルは重要であり、あらゆる健康管理策の中でも、精神のバランスが最も重要です。病気に対する心配を取り除き、病気に対して正しい態度を確立し、穏やかな心と幸せな気分を維持し、感情的な興奮を避けることで、ほとんどすべての内外の不利な要因に対抗することができます。

4. 適度に運動する。一番良い運動は歩くことです。 「3、5、7」の練習をマスターすればとても安全です。 「3」は1日3キロメートルを30分以上歩くことを意味します。 「5」は週5回以上運動することを意味します。 「7」は、運動後の心拍数に年齢を加えた値が約170であることを意味します。この運動量は中程度の強度です。また、個人の状況に応じて、ジョギング、ヨガ、太極拳、自転車、水泳などを行うこともできます。 3キロのウォーキングやジョギングに相当する運動をする人の脳血管けいれんを予防できる

脳血管けいれんの患者は、ひどい頭痛、嘔吐、首のこりなどの症状を経験します。身体検査では髄膜炎症の陽性兆候が見られます。腰椎穿刺、脳 CT、ドップラー、または脳血管造影検査によって診断を確定できます。この病気は重篤であり、適切な時期に治療しないと麻痺やその他の神経症状が発生し、命にかかわることもあります。