乳房のしこりと運動の間には関係があるのでしょうか?

乳房の結節は女性によく見られる問題の一つです。では、乳房の結節と運動の間には何らかの関係があるのでしょうか?実は、乳房結節自体は運動とは関係ありませんが、乳房結節が現れた場合は運動が必要であり、乳房結節に適した運動方法も数多くあります。記事の紹介部分を詳しく見てみましょう。

乳房結節は女性に最もよく見られる乳房疾患です。伝統的な中国医学では、マッサージによって乳房の経絡を浚渫し、経絡内の気、血液、リンパの循環を促進し、乳房結節の症状を改善できると信じられています。状況に応じて選択できる簡単なテクニックをいくつか紹介します。

サイドプッシュ法：右乳房をマッサージするときは、右手を上げて指先で右耳を覆います。このとき、前腕は前を向き、体に対して垂直になります。左手の付け根と手のひらを使って胸の真ん中から力を入れ、右乳房を脇の下に向かって水平に押して押さえ、戻すときは5本の指の先を使って乳房組織を戻します。 2050回繰り返します。左側でも同じ手順を繰り返します。

直押し法：まず右手のひらを使って左乳房の上部、つまり鎖骨の下に力を加え、乳房の根元まで均等に優しく押し下げ、その後元の経路に沿って押し上げます。 2050回繰り返したら左手に持ち替えます。

振動法：右乳房をマッサージする際、左手の小指球を使って力を加え、乳房のふくらみから乳房の付け根に沿って乳首に向かって高速振動で押し、35回繰り返します。局所的にほんのり温かみを感じる程度の方が効果は高くなります。

マッサージをするときは、マッサージしすぎないように注意する必要があります。力は均等に加え、力を入れすぎないようにし、同時に体全体をリラックスした状態にします。

乳房結節のある女性は定期的に泳ぐことができます。このアクティビティは全身運動であり、効果は抜群です。あらゆる病気を治すことができます。したがって、乳房の結節は水泳によって緩和される可能性があります。乳房結節のある女性は、暇なときに時々乳房をマッサージするべきです。これによって乳房を保護することができます。このマッサージはランダムなものではありません。方法があり、強さをうまくコントロールすれば、状況は自然に良くなります。