内痔核患者のためのフィットネスエクササイズのやり方

内痔核の原因の一つは、長時間座っていることです。したがって、内痔核の場合、発症後に患者に生じる痛みを和らげるために適切な運動を行うことができます。内痔核の患者がフィットネス運動をどのように行うことができるかを詳しく見てみましょう。

ラジオ体操、太極拳、気功などのさまざまなフィットネス活動に定期的に参加すると、体の病気に対する抵抗力が高まり、病気の可能性が減り、内痔核に対しても一定の予防効果があります。これは、運動が血液循環に有益であり、体の気と血を調和させ、胃腸の運動を促進し、骨盤の鬱血を改善し、便秘を防ぎ、痔を予防できるためです。

ランニング運動は、体力強化、血管の弾力性向上、便秘の軽減に役立ちます。さらに、運動中に体の位置を絶えず変え、筋肉を絶えず収縮させることで、肛門静脈への血液の戻りを促進し、肛門静脈のうっ血を防ぐことができます。したがって、ランニングは内痔核の治療に役立ちます。

内痔核の患者は太極拳を練習することができます。太極拳の各動作は腰を軸とし、腰椎が動くため、腹部の血液循環が促進され、瘀血が除去され、胃腸の運動が促進され、内痔核の患者に効果的な役割を果たすことができます。

一方、セルフマッサージは肛門の局所的な血液循環を改善するために使用できます。方法は2つあります。1つは、寝る前に尾骨の先端にある長強点を手で1回約5分間セルフマッサージし、経絡を浚渫して肛門の血液循環を改善することです。もう一つの方法は、朝と夕方に一度ずつ、肛門を意識的に上向きに収縮させることです。各回 30 回ずつ行います。これは内臓マッサージの方法であり、瘀血を除去し、肛門括約筋を鍛え、中気を高める効果があります。定期的に使用すると痔の静脈還流が改善され、内痔核の予防と自己治療に一定の効果があります。

内痔核の患者は、食生活の調整にも注意を払う必要があります。アルコールを飲んだり、マスタード、唐辛子、ホットソース、生姜、玉ねぎ、ニンニク、フェンネルなどの辛い食べ物を食べたりしないでください。一方では、ほうれん草、セロリ、ワイルドライスの茎、スイカ、ナシ、バナナ、リンゴなどの野菜や果物をもっと食べてください。これらは排便をスムーズに保つことができます。一方、内痔核の鬱血や拡大を軽減することができます。内痔核手術後の患者は、軽めの食事を摂り、脂っこい食べ物や燻製食品を控え、決まった時間に決まった量を食べ、満腹の80%まで食べる必要があります。胃腸障害を防ぐために、食べ過ぎたり、空腹感と満腹感の不均衡を避けてください。