肛門ポリープを予防する8つの方法

長時間の座りっぱなし、運動不足、過労、辛い食べ物の食べ過ぎ、水分不足などが肛門ポリープの主な原因なので、肛門ポリープの予防はこれらの面から始めるべきです。トイレに費やす時間を短くすること、毎日肛門の運動をすること、肛門の周囲を清潔に保つこと、そして良い食習慣を身につけることはすべて、肛門ポリープの予防と自己治療に一定の役割を果たします。そこで、肛門ポリープを予防する8つの方法をご紹介します。

1.便秘を防ぐ

正常な人は1日に1回排便しますが、排便のタイミングは朝、昼、夕食後と異なります。正常な便は形が整っていて柔らかく、乾燥しておらず、水っぽくもありません。排便に困難はなく、排便後にはリラックス感や心地よさがあり、胃腸機能が良好であることを示しています。便が硬く便秘になると、排便が困難になるだけでなく、腸腔内に便が溜まることで肛門直腸血管の圧力が高まり、血液の逆流が阻害され、痔静脈が静脈瘤となり肛門ポリープを形成します。

2. セルフマッサージ

肛門の局所的な血液循環を改善します。方法は2つあります。1つは、寝る前に尾骨の先端にある長強点を手で1回約5分間セルフマッサージし、経絡を浚渫して肛門の血液循環を改善することです。もう一つの方法は、朝と夕方に一度ずつ、肛門を意識的に上向きに収縮させることです。各回 30 回ずつ行います。これは内臓マッサージの方法であり、瘀血を除去し、肛門括約筋を鍛え、中気を高める効果があります。定期的に使用すると痔の静脈還流が改善され、肛門ポリープの予防と自己治療に一定の効果があります。

3. 肛門挙上運動

毎日、温かい過マンガン酸カリウム溶液を入れた座浴をしてください。また、肛門挙上運動を行うこともできます。これは、便を我慢し、肛門括約筋を上方に持ち上げ、息を吸い、へそを引き、肛門括約筋を緩め、息を吐いてすべてを正常に戻す運動です。このエクササイズを朝と夕方に 1 回ずつ、30 回繰り返します。

4. トイレに行く時間を短縮する

忙しいオフィスワーカーの多くは、トイレを使いながら本や新聞を読む習慣があります。中には30分間トイレにしゃがみ込む人もいます。トイレに長時間いるのは不衛生なだけでなく、長期的には直腸静脈が長時間圧迫され、肛門ポリープを引き起こす原因になることをあまり知られていません。病気の重症度は時間の長さに関係します。時間が長くなればなるほど、病気になる可能性が高くなります。トイレに滞在する時間を短くすることは、肛門ポリープを予防する有益な手段です。トイレに行くたびに3分を超えないように注意してください。

5. もっと運動する

ラジオ体操、太極拳、気功、羽根蹴りなどのさまざまなスポーツ活動に定期的に参加すると、体の病気に対する抵抗力が高まり、病気の可能性が減り、肛門ポリープに対しても一定の予防効果があります。これは、運動が血液循環に有益であり、体の気と血を調和させ、胃腸の運動を促進し、骨盤の鬱血を改善し、便秘を防ぎ、肛門ポリープを予防できるためです。

6.肛門周辺を清潔に保つ

肛門、直腸、S状結腸は、糞便が貯蔵され、排泄される場所です。便には多くの細菌が含まれており、肛門の周囲はこれらの細菌に汚染されやすく、肛門の周囲の汗腺や皮脂腺に感染を引き起こし、ただれ、腫れ物、膿瘍などの原因となります。女性の膣は肛門に隣接しており、膣分泌物が多量に分泌されると肛門の皮膚が刺激され、肛門ポリープを引き起こす可能性があります。したがって、肛門ポリープを予防するには、肛門の周囲を常に清潔に保ち、毎日温水で洗い、下着を頻繁に交換する必要があります。

7. レッグクランプ

ソファーに仰向けに寝て、足を上げ、ふくらはぎと太ももを90度にし、足を開いたり閉じたりしながら、腹部を使って体のバランスと動きの調整を制御します。背中がソファーやクッションに近くなることに注意してください。このエクササイズは、夕食後にテレビの前のソファで行うのに適しています。毎回30回ずつ行うようにしてください。肛門周囲の筋肉群を効果的に鍛え、腹部を刺激します。

8. ペダリング

仰向けに寝て、自転車に乗るときのように、足を交互に曲げたり伸ばしたりします。ご自身の柔軟性に合わせて、屈曲と伸展の範囲を調整してください。軽く汗をかくまで運動するのが最適です。毎朝目覚めた後、ベッドの中で30秒間運動することができます。これにより、胃腸の運動が効果的に促進され、すぐにトイレに駆け込むことができます。

ご注意：妊娠中の女性は肛門ポリープのリスクが高いため、4〜6時間ごとに寝返りを打つようにしてください。左側を下にして寝るのが一番です。そうすることで、下半身の重みによる重要な血管への圧力を軽減できます。条件が許せば、排便後に肛門を清潔にするために水で洗うのが最善です。肛門ポリープの症状が重篤な患者には、外科的治療が必要となります。タイムリーな診断と治療は患者の回復を確実にするための基礎となります。