専門家が筋膜炎のための健康運動を紹介

筋炎が起こると、痛みは非常に顕著になります。多くの患者は、歩くときに継続的な痛みを感じることがありますが、走るときほどひどくはありません。筋膜炎は深刻なものではありません。歯を食いしばって走り続ける患者もいるが、非常に不快に感じる患者もいる。筋膜炎によって引き起こされる痛みは、特定の理由だけによるものではありません。そこで、専門家が紹介する筋膜炎のための健康運動をご紹介します。

筋膜炎の患者は、ふくらはぎの前部または後部の筋肉をストレッチして運動することができます。患者は各ランニング後に前脛骨筋をストレッチすることができ、各ストレッチは 15 秒間行うことができます。あるいは、ランニング後にふくらはぎの筋肉を 15 秒間ずつストレッチすることもできます。

筋炎の人は運動時に特別な保護具を着用することができます。現在、市場には脛骨スリーブと呼ばれる一種の保護具があります。この種の防護具は、外力を利用して、ふくらはぎの筋肉の骨への関与を強制的に緩和することができます。簡単に言えば、骨の筋肉を安定させ、断裂を防ぎ、痛みを和らげることができます。

さらに、筋膜炎の患者もキネシオロジーテープを使用することができます。キネシオロジーテーピングは、外力を利用して脚の筋肉と筋膜に治療のためのスペースを残し、運動中に筋肉と筋膜が引っ張られるのを防ぎます。筋肉と筋膜の可動域を広げ、患部の痛みを軽減します。

筋炎の患者は、股関節と膝関節の可動域を広げるストレッチを行うことで治療することもできます。患者は、各ランニングの後に大腿直筋を 15 秒間ストレッチし、合計 3 回行います。内側広筋を 15 秒間、3 回ストレッチすることもできます。また、ランニング後に腸腰筋を15秒ずつ3回ストレッチすることもできます。