運動をすると乳房嚢胞は改善しますか？

運動をすると乳房嚢胞は改善しますか？乳房嚢胞の患者は、日常生活の中で適切な運動を行えば病気の改善が可能です。乳房嚢胞の患者は、簡単な運動をしたり、十分な睡眠時間を確保したり、過労を避けたりすることに注意する必要があります。

胸郭拡張動作は簡単そうに見えますが、それでも基準を達成するのは難しいです。動きのポイントは、胸をできるだけ広げることです。これにより胸部の血液循環が促進され、乳腺炎の発生を防ぐことができます。

定期的にマッサージを受ける

マッサージは昔から人々に推奨されてきた健康法です。体の部位によってマッサージ方法は異なります。以下はバストケアのためのマッサージ方法です。

1. 両手のひらを交互に乳房の下に当て、乳房をゆっくりと持ち上げ、乳房の外側を内側に押し込み、乳房の垂れ下がりや外側への膨張を防ぎます。

2. 右手のひらを使って、左胸の鎖骨の下の乳房の付け根まで、柔らかく均一な力で押し下げ、元のルートに沿って押し戻します。これを 20 ～ 30 回繰り返し、次に左手に持ち替えて同じ方法で右胸をマッサージします。

3. 4本の指を合わせて、親指を自然に開き、手のひらを肌に密着させて、乳首を中心に乳房を10回円を描くようにマッサージします。手を組んで、肋骨を手のひらで10回こすります。

4. 親指と人差し指を使って反対側の乳房をマッサージし、しこりがないか確認します。しこりがない場合は、乳房の内側から脇の下までマッサージしてください。

5. まっすぐに立ち、口を大きく開けて「I」と「O」の形を作ります。これを2～3分繰り返します。これにより、顎から首までの筋肉が引き締まり、胸が持ち上がり、胸の皮膚が引き締まります。

水泳は、身体のあらゆる部分に運動効果があるスポーツと言えます。水泳をすると水圧が胸部をマッサージし、乳管や脂肪組織を刺激して乳房嚢胞などの病気を予防することができます。

6. 左手のひらで左乳房の下部を支え、右手のひらと左手で乳首に向かって20～30回押します。この方法は、胸が少し大きい女性に適しています。

上記は乳房嚢胞患者が実行できる運動の一部です。皆様が正しく科学的に運動できることを願っています。