尿管結石のリハビリテーション運動とは何ですか?

尿管結石は人生において非常によくある病気です。多くの場合、食生活や生活習慣が原因となっているため、発見後は生活習慣を調整する必要があります。尿管結石の患者は、病気の治療と同時に、運動が人生に希望をもたらすことも正しく理解する必要があります。筋力強化運動は、薬物では達成するのが難しい役割を果たすことができます。では、尿管結石のリハビリテーション運動とは何でしょうか?

朝の運動として最適なのは、体操と太極拳です。 10分間懸垂をしてから、ストレッチ、腹筋、腕立て伏せなどを行うこともできます。冬はジョギングや体操から始めることができます。ただ走るだけの場合は、走った後にクールダウン活動を行う必要があります。朝の運動は、疲れすぎてその日の仕事や勉強に影響が出ないように、あまり長く続いたり、運動量が多すぎたり、動きが複雑すぎたりしないようにする必要があります。

午前中は頭が最も澄んでいてエネルギーが最も豊富な時間であり、仕事や勉強に適しているため、正午前に激しい運動を行うことはお勧めできません。仕事や学校が終わった後の午後（通常は午後 4 時から 6 時の間）は、より激しい運動をしたり、競技会を企画したりできるので、運動するのに最適な時間です。運動量は、過度に疲れたり、夜の活動に影響を与えたりしない程度に適切でなければなりません。より激しい運動をすると、血液循環が促進され、呼吸運動が強化され、代謝が向上します。これは、一日の仕事や勉強による疲労を解消し、健康を改善するのに非常に役立ちます。

夕食後の20分間の運動と就寝前の10分間の活動は、ウォーキング、気功、太極拳などの穏やかでゆっくりとした運動にすることができ、激しい運動は避けるべきです。

上記の記事を読んで、尿管結石の患者さんに適した運動は何かわかりましたか？この記事がお役に立てれば幸いです。しかし、患者は毎日の食事にも注意を払う必要があります。健康的で適切な食事も病気の治療に大いに役立ちます。