脊柱管狭窄症の再発を防ぐには？

脊柱管狭窄症には多くの種類があり、原因も複雑です。原因の一部はまだ完全には解明されていないが、腰椎や椎間板自体の変性や外傷が病気の発症に重要な役割を果たしていることは間違いない。したがって、腰椎と椎間板の変性を遅らせ、外傷を避けることが脊柱管狭窄症を予防する鍵となります。予防活動は、学校、家庭、職場、職業訓練から始まり、正常な脊椎の生理を理解し、正しい姿勢を維持し、労働保護に注意を払う必要があります。では、脊柱管狭窄症の再発を防ぐにはどうすればいいのでしょうか?

1. 姿勢を改善し、仕事と休息を組み合わせる

自己制御に注意し、長期にわたる反復的な固定動作を避けてください。労働部門は、脊椎の変性を促進したり加速させたりしないように、脊椎に過度の負荷がかからないように最大負荷を規定する必要があります。長時間前かがみになったり、デスクワークをしたりする人の場合、腰椎椎間板にかかる圧力が通常の立っているときの2倍以上になり、腰痛や椎間板ヘルニアの発生率が高くなります。椅子や机の高さを常に調節して座る姿勢を変えたり、仕事の休憩中に運動をしたりして疲れた筋肉を回復させるようにしましょう。

2. 定期的な健康診断

特に思春期の若者に対しては、先天性または特発性の奇形（特発性側弯症や脊椎分離症など）の有無を確認するために、定期的な健康診断を行う必要があります。そうなると、将来的に腰椎変性症が起こりやすくなり、腰痛が早期に発症することになります。激しい腰椎運動を行っている人は、椎弓根骨折が起きていないか注意する必要があります。このような構造上の欠陥がある場合は、再発防止のため背中の保護を強化する必要があります。

3. 家庭生活における予防

腰痛患者は精神的負担が大きいため、医師は患者に症状を根気強く丁寧に説明する必要があります。患者さんに説明することで、患者さんは病気を理解し、余計な不安がなくなり、病気を克服する自信がつき、治療に協力的になります。

注意：重いものを持ち上げるためにかがんだり、子供を抱くためにかがんだり、急に腰をひねったり、かがんだ状態で無理に後ろに伸ばしたりすると、腰の筋肉や腰椎椎間板を損傷する可能性があります。したがって、重いものを持ち上げるときは、膝を曲げてしゃがみ、体を前に傾けると、重力が脚の筋肉で分散され、腰への負担が軽減されます。同時に、腰に急激な力が加わらないように徐々に力を加えていく必要があります。肉体労働をほとんど行わない人にとっては特に注意が必要です。